第二夜 一切烦恼都来自人际关系

1.为什么讨厌自己？

我们之所以讨厌自己，是因为只看到自己的缺点。于是下定了“不要喜欢自己”的决心。

为了达到不要喜欢自己的目的，所以只看缺点而不看优点。

人为什么下定“不要喜欢自己”的决心？

因为不去喜欢自己是一种对自己而言的“善”。

人为什么讨厌自己呢？为什么只盯着缺点而不肯去喜欢自己呢？

那是因为太害怕被他人讨厌、害怕在人际关系中受伤。我们讨厌自己，就是为了躲在自己的壳里就可以不与 任何人发生关联，而且万一遭到别人的拒绝，还可以以此为理由来安慰自己。

心里就会想： 因为我有这样的缺点才会遭人拒绝，只要我没有这个缺点也会很讨人喜欢。

这样的结论听上去是不是有点不可思人议！一切烦恼都是人际关系的烦恼。

太惧怕人际关系所以才会变得讨厌自己！

阿德勒曾说“要想消除烦恼， 只有一个人在宇宙中生存”，尽管那根本就不可能做到。

2.自卑感

故事：年轻人为自己满是粉刺的脸感到自卑，为自己学历、职业以及年收 入等社会境况也有强烈的自卑感。总之就是哪哪都很自卑。

每个人都会有自卑感，健全的自卑感不是来自与别人的比较，而是来自与“理想的自己”的比较。这样的比较促进我们更加努力向上。

困扰我们的自卑感不是“客观性的事实”而是“主观性的解释”。

我们无法改变客观事实，但可以任意改变主观解释。并且，我们都活在主观世界中。就像永远18度的井水。

自卑感真的是一种人际关系问题吗？

自卑感本身并不是什么坏事，人都处于追求优越性这一“希望进步的状态”之中， 树立某些理想或目标并努力为之奋斗。同时，对于无法达成理想的自己就会产生一种自卑感。

只要处理得当，自卑感也可以成为努力和成长的催化剂。

3.自卑情结。

自卑情结一词原本表 的是一种复杂而反常的心理状态，跟自卑感没有关系。

自卑情结是指把自己的自卑感当作某种借口使用的状态。

故事：年轻人说： “自己之所以始终无法结婚，就是因为幼时父母离婚的缘故。”

“我们经常说自己因为学历低，所以才无法成功”。

这些都是自卑情结，而不是自卑感。

最健全的姿态应该是想要通过努力和成长去弥补欠缺部分，例如刻苦学习、勤奋练习、努力工作等。但是，没有这种勇气的人就会陷入自卑情结。

4.优越情结。

故事：10 根手指全都戴着红宝石或者绿宝石戒指的 与其说是有审美意识的问题，倒不如说是自卑感的问题，这就是一种优越情结的表现。

沉迷于过去的荣耀，整天只谈自己曾经的辉煌业绩的人，这些人都可以称之为优越情结。

真正地拥有自信，就不会自大。正因为有强烈的自卑感才会骄傲自大， 那其实是想要故意炫耀自己很优秀。

真正自信的人根本不需要炫耀什么。

5.人际关系的烦恼来自于人与人之间的竞争

故事：“我们无法真心祝福过得幸福的他人”，就是因为站在竞争的角度来考虑人际关系，把他人的幸福看作“我的失败”，所以才无法给予祝福。

如果在人际关系中存在“竞争”，那人就不可能摆脱人际关系带来的烦恼，也就不可能摆脱不幸。因为有竞争的地方就会有胜者和败者。

如果能够体会到“人人都是我的伙伴”，那么对世界的看 法也会截然不同。不再把世界当成危险的所在，也不再活在不必要的猜忌之中，你眼中的世界就会成为一个安全舒适的地方。人际关系的烦恼也会大大减少。

6.人际关系中的“权力斗争”与复仇

故事1：孩子有时候会通过恶作剧来捉弄大人。在很多情况下，其目的是为了吸引 大人的注意力，他们往往会在大人真正发火之前停止恶作剧。但是，如果在大人真正生气的 时候孩子依然不停止恶作剧，那么其目的就是“斗争”本身了。

故事2：假设你和朋友正在谈论时下的政治形势，谈着谈着你们之间的争论越来越 激烈，彼此都各不相让，于是对方很快就上升到了人格攻击，骂你说：“所以说你是个大傻 瓜，正因为有你这种人存在我们国家才不能发展。”

假设你压制住了争论，而且彻底认输的对方爽快地退出。但是，权力之争 并没有就此结束。败下阵来的对方会很快转入“复仇”阶段。尽管暂时败下阵来，但对方会在别的地方以别的形式策划着复仇、等待着进行报复。

我们应该学习不使用怒气这种感情 的方法，因为怒气终归是为了达成目的的一种手段和工具。

我们即使不使用怒气，也可以进行沟通以及取得别人的认同。如果能够从经验中明白这一点，那自然就不会再有怒气产生了。

我们有语言，可以通过语言进行交流；要相信语言的力量，相信具有逻辑性的语言。

7.人生的三大课题：交友课题、工作课题以及爱的课题

阿德勒把人际关系分为”工作课题“”交友课题“和”爱的课题“这 三类，又统称为”人生课题“。