节食、运动、戒烟限酒，这是减缓衰老的三大法宝。
这句话不是我说的，是薄世宁在《医学通识50讲》里关于“衰老”这一章的观点。
我们对衰老的定义，往往是来自于年龄，至少在我的认知里，一个人如果年龄超过了70岁，那么就可以说他已经进入衰老状态。
可是，薄世宁告诉我们：年龄虽然代表衰老，却不能定义衰老。
衰老，是由人体的自我修复能力定义的。一个100岁的老人，如果身体修复能力依然很强，那我们就不能将他定义为“衰老”。
出现基因损伤、细胞功能异常时，自我修复能力下降了，才是真正的衰老。
怎样才能延缓衰老呢？激发自我修复能力和代偿能力，最简单有效的方法，就是我第一句话中说的：节食、运动和戒烟限酒。
想暴饮暴食、懒惰不想动弹的时候，想一想我们的细胞正在经历什么？也许就能提起运动的动力了吧。
我基本上每年都是这个时候开始运动的，从现在开始，坚持跑步到10月底。到11月就开始下雪了。
雪季一直延续到来年的3月份，没法户外跑步，我又不喜欢在跑步机上跑，所以就只能每年4月份开始运动。
其实如果不过敏的话，3月份就可以跑步了，但因为我是季节性过敏，这个时间喘不上气，最好避免在户外活动。
有时候想想，生活在这个地方，一年有四五个月的时间都要猫冬，然后在剩下的时间里，要拼命的抢时间运动，这真是一种神奇的体验啊。
春光正好，为了减缓衰老，跑步去吧。
