通过华为手机的华为运动和刚买的运动手表对锻炼的数据进行了标记和显示，从一定程度上将锻炼成果表征成了数据，并进行了记录，这样对自己的成果有了一定认识，也让自己有了部分成就感。所有用数据的变换记录运动的历程，是一个不错的激励和奖励自己的方式。
自律用数据来表征 运动用数据来标定
三好：
1、通过昨天对华为手表的知道了跳绳的使用方法，而且发现跳绳能迅速将心跳升高到140以上，便于减脂燃脂的有氧需求。初步摸到了一些科学锻炼与心跳数据结合的方法。
2、增加了卷腹的锻炼，虽没有找到原先的感觉，但毕竟是已经有了开始。
3、通过两次实验，终于拉着家人一起进行锻炼了。
一改：
1、锻炼需要进行规划，不能老是没有目标和计划进行锻炼。要形成科学的体系的锻炼方法和数据方案。
