当你想到更年期时，你会想到什么？永远失去生育力？激素紊乱？易怒？潮热？盗汗？心悸？失眠？焦虑抑郁？
我们平常听到关于更年期的讨论，通常都是在说这时期的女性多么不好惹。
“你妈脾气不好，她在更年期。”
“这么喜欢唠叨，没完没了？你更年期了吧？”
“不好好睡觉尽想些有的没的，肯定是更年期了。”
更年期= 不可理喻？
我很庆幸，我的更年期似乎特别安逸，没有易怒、没有潮热盗汗、没有心悸失眠、没有焦虑抑郁，没有任何的不适症状，一切风平浪静。
今天我从另外角度谈谈我对更年期的一些理解。
01
正确看待更年期，减少对更年期的额外关注
社会对更年期的看法，会影响到更年期女性对自己、对自己正经历的阶段的看法。
假如更年期女性因某些事情发怒时，周遭人不是认真地对待她的愤怒，而是轻率地归因于“她在更年期”，这无疑会让更年期女性更加愤怒，同时也陷入更深的纠结与自我怀疑。
对更年期的负面期望，会带来对症状的额外关注，进而使得症状变得更难以忍受……更年期的症状当然有其生理基础，但心理和社会因素也会起作用。
当我们带着对身体衰退的焦虑去看待更年期时，这一切就可能变得更糟。
当身体出现更年期不适，也可以采取一些方法应对：
如出现焦虑不安时，按压神门穴可以起到安神降火，消除负面情绪的作用，神门穴取穴可以先在腕部找到腕掌侧横纹，靠近小拇指内侧端的凹陷处，操作时拇指按压穴位做10-15分钟，以局部酸痛为宜。
如出现更年期难以入睡，可以饮用酸枣仁茶辅助睡眠。酸枣仁具有养心安神，养血滋阴的作用。同时搭配红枣、桂圆、枸杞子、桑葚等补养气血、滋阴填精。
还可以用艾叶、干姜、花椒、地黄等热水泡脚，起到活血化瘀、健脾补肾、疏肝解郁的作用，也有助于睡眠。
对于更年期易怒，建议食用理气、降火食物，如菊花枸杞茶、玫瑰陈皮茶、百合莲子羹等。
如果我们不把更年期当作进入生命的深秋，而是进入人生的盛夏，就无需焦虑，平静地享受当下。
02
育龄的激素水平就应该是一辈子的“正常标准”吗？
许多关于更年期的研究，可能有着一个预设的前提——更年期是一种疾病，是激素的缺乏。
育龄的激素水平就应该是一辈子的“正常标准”吗？
没有人会觉得还没发育的7岁女孩“缺乏激素”，更年期的低激素水平为什么不能是这个人生阶段的“正常”呢？
许多针对更年期的激素补充疗法，确实对身体带来了些好处，比如减轻潮热盗汗、增强骨质等，但同时也造成了如子宫内膜癌、乳腺癌、血栓等风险上升的可能。
03
更年期不代表“枯萎”和“衰老”，或许意味着“自由”和“成熟”
更年期是一个自然的人生阶段，把更年期理解为“变化”而不是“衰老”，积极认知的女性更不容易受到更年期症状的困扰。
在失去生育力后，女性还有三分之一的人生要过。
如果说初潮意味着我们长大了，那么绝经就意味着我们成熟了。所以越来越多的女性开始觉得，更年期不是一件坏事。
我身边很多女性就觉得绝经挺好的——不再有养育幼儿的沉重负担，不再需要每个月应付麻烦的月经，也不再需要考虑与月经相关的禁忌。
随着年龄增长，女性的地位上升了，同时精力、智力还都处在高峰期。
更年期绝不代表着“枯萎”，反而开启了人生里最自由美好的时段。
更年期或许是人生中最没有负担、最能够充分享受生活的阶段。
某种程度上来说，更年期把我们彻底地从女性身份中解放出来，我们获得了前所未有的自由。
在《更好更年期》中，作者陈蓉说：
更年期带来的变化，恰恰是在提醒女性，要把目光转回自己身上，怎样把自己现有的生活变得更好。
写在最后：
苏珊·马特恩的《月亮缓缓攀登》这么写着：
长昼将尽，月亮缓缓攀登，大海的喧响在四周回荡。来吧，朋友们，去发现新世界，为时尚不晚。
这是描写中年人的诗，也可以理解是写给女性的更年期之诗。
更年期是人的一生中一个开阔疏朗、充满活力的阶段。
长昼将尽，但缓缓升起的月亮，会照亮新的征途！
