我们都说要学着活在当下，但我们总会被各种情绪和想法牵着走，活在当下真的没那么简单。
那怎么办？
练练练练练练练练练练练。
以下是我练习活在当下的方法，跟大家分享分享，大家也可以试着实践下哟~
01
没有活在当下的时候，我们就会处于东想西想的状态，特别是当出现一些突发状况的时候，我们更容易被牵着走。今天早上在跟祝年聊天的时候，她就分享她的朋友有一次开车开错路，轮子还在半路上爆胎，当时我听到这我就“天啊要疯”，而且觉得如果是我的话，我肯定炸毛。但祝年说：“我那朋友就特别淡定，该怎么解决怎么解决。”
我非常懂祝年朋友的那种状态。当我们活在当下的时候，我们的眼光只会有当下的事情，我们只会去行动，并没空也不想去抱怨什么，真的就是当下需要做什么事情，就做什么事情。
那当我们遇到状况，情绪开始有波动的时候怎么办？我的做法是立马默念：“谢谢你，我爱你，谢谢你，我爱你，谢谢你，我爱你，谢谢你，我爱你...”让自己停止抱怨，平静下来，回归内在，然后淡定的去处理接下来要去处理的事情。
有时候遇到的状况实在是让人很着急很焦虑，情绪波动比较大，我就会用HA呼吸法：深呼吸7秒，闭气7秒，吐气7秒，闭气7秒，结束。这样为一组，可以做个7组。
HA呼吸法作用很快很明显，有时候我焦虑感爆棚的时候，我就用HA呼吸，每次吐气的时候，我都感觉内在的那些焦虑情绪被我吐了出来，内心干净也平静了很多。
《零极限》在描述HA呼吸法的时候，有加上手势和坐姿，但很多时候我都没办法坐下来做HA呼吸，而是当下立马HA呼吸，个人实践依旧有用。
02
第三个方法，就是学会去感觉。
刚刚在找喜欢的咖啡厅办公的时候，我有点焦急：“哎，怎么在修路呢？真是浪费时间啊！”这个想法一出来，我就觉察到了我的情绪，于是我开始把注意力放在脚与地板接触时的感觉上，走的每一步我都去感觉这种触感，然后内心就平静下来了。
平时我也会这么做，很多人看书的时候静不下来，为什么？因为看书的时候，心在其他地方啊。所以看书的时候，可是试试感觉下手指与纸张的触感，闻一闻书本的墨香味。
工作的时候也是，在打字的时候，感受的一下指尖与键盘触碰的感受。
我最爱的就是：听歌。
我心烦气躁想东想西的时候，我就会听歌。闭上眼睛，听听歌手的音色，听听各种乐器打出来的节奏等等，这个时候不活在当下都难。
03
第四个方法，就是养成一次只做一件事的习惯。
我前天晚上开车走了几次错路，我就开始心烦气躁，最后终于走对路的时候，我还在想刚刚走错路的时候，也还处于当时的情绪当中，开着开着，琴姐在旁边大喊：“红灯！！！”
我整个人立马醒了过来，猛踩刹车。
当我们没有处于活在当下的状态的时候，我们要么就是活在过去，要么就是活在未来。但不管是活在过去还是未来，对我们当下所做的事情，都没什么帮助。
就像我开车的事情，不管我之前发生了什么，当下该好好开车就好好开车，该好好看路就好好看路，不然就容易增加更多的失误。
所以我们可以通过一次只做一件事来提高自己的专注力，随着我们专注力的提升，我们就能更多的专注在当下的事情上，活在当下的时候也就变多了。
04
还有就是大家都知道的静坐了。
早上静坐能让自己这一整天都处于比较平静的频率上。当一个人处于平静的频率上，想的相对就没那么多，而是能很平静淡定的做事情。
很多人说静坐的时候会想东想西，没事啊，那就想吧，看着你的那些想法，让它尽情飘。最重要的是对静坐不要有执念，不要要求自己一定要达到什么样的状态，当有执念的时候，你就容易紧张，神经会处于紧绷的状态，身体也会僵硬，但静坐却需要你全身心的放松。
所以没关系，你就坐着就好了，走神了就再把自己拉回来呗，主要是有去做，做跟不做终究是不一样的。
同样的，写感恩日记也能让自己进入平静的状态，也是非常好的回归当下。感受当下的方法，大家也可以试试看。
我想到的方法就这些了，大家如果有更好的方法，欢迎分享哟~
