一说到孩子的饮食问题，老父亲老母亲们真是操碎了心。

最近还有一种儿童零食——奶片，火了，它号称“健康零食”。含在嘴里满满的奶香味，“无糖”又能“补钙”。

那这是真的吗？当然不！市面上大部分奶片都含糖不说，它们的钙含量以及蛋白质含量更是少得可怜。著名的儿科专家张思莱医生早在4年前就明确表示过奶片是垃圾食品。

 儿童牛奶、儿童挂面、儿童酱油、儿童肉松……超市母婴店的货架上各种打着儿童旗号的产品琳琅满目。但这些“儿童食品”，价格不但贵，还有很多添加剂，不一定能达到给儿童额外补充营养的效果。

怎么选择更适合孩子食品呢？

1、看营养成分表

其实市面上的各类食品，都会标有营养成分表。根据《预包装食品营养标签通则》，营养成分表主要包括五个项目和两个数值。

五个项目：蛋白质+脂肪+碳水化合物+钠+能量

两个数值：5个项目每100克/每袋的含量+营养素参考百分比（NRV）

我们应优先选择蛋白质含量高、低能量、低脂肪、低钠含量的食品。钠的含量越低越好，建议每100克食物中不超过300毫克。

   某食品营养成分表

只要能看懂营养标签，自然就能明白所谓“儿童食品“是真的对孩子有益，还是只是商家的噱头。首先我们来看下奶爸在电商平台找的一款高销量“儿童成长酱油”。它号称减盐，但一看营养标签就能发现其猫腻。

外包装上可以看到10毫升里面含有710毫克的钠，而普通酱油的含钠量为600-800毫克左右，儿童酱油中盐的含量并不低，甚至更高！

某儿童酱油营养成分表

研究表明，1岁以下婴幼儿不宜吃盐，1岁到3岁，每日钠摄入量不能超过700毫克，4岁到7岁，每日摄量不能超过900毫克。盲目相信儿童酱油，不看营养标签，就可能让孩子摄入过多的钠，从而影响消化功能甚至肾脏功能。

2、配料表

根据国家要求，配料表中所列各种原料要按照由多到少的顺序依次列出，通常排在第一位的就是含量最高的原料，并且食品添加剂也必须全部列出。家长在挑选儿童食品时候，应该仔细看配料表。

我们以“儿童牛奶”为例，如果配料表中是“生牛乳、糖类”，它其实是“牛奶饮品”，各种糖和香精，对孩子牙齿以及健康也有危害。

某儿童牛奶配料表

它比“纯牛奶“来说，有太多的添加成分，不适合儿童长期食用。所以在选购时，需要选购配料前几位是天然原料且成分较为单一的食品，如“生牛乳”。

某纯牛奶配料表

 如果配料中含有食品添加剂如：防腐剂、香精、甜味剂、色素，特别是以下几种：

人工香精：香兰素、乙基麦芽酚等；

人工色素：日落黄、柠檬黄、胭脂红、苋菜红、诱惑红、亮蓝等；

化学防腐剂：苯甲酸钠、山梨酸钾、丙酸钠、丙酸钙、脱氢乙酸等。

看见含有这些添加剂的食品，绝对不要加入自己的购物车！

 市面上大多数所谓的“儿童食品”，其实除了添加各种营养外，最大的特点就在于它们在味道、颜色、造型上做得更加吸引孩子，不利于养成孩子良好的饮食习惯。

比起选择“儿童食品”，爸妈更应该做的是培养孩子良好的饮食习惯，为他们提供健康营养的食物，教育孩子不以颜色、味道、造型和包装选择食品，培养不偏食不挑食的习惯，建立对健康饮食的兴趣。