【关键词】表达感受
1. 能够清楚准确的表达自己，并不是一件容易的事情。在日常生活当中，我们随时随地都有可能表达自己的感受和看法，但是事实上，我们并不能够准确的传递出我们的感受和想法。为什么这么说呢？因为我们在表达的过程当中往往带有很大的主观意见，也有可能是，我们会觉得表达自己的感受是一种难为情的事情。
2. 我们应当表达内心的感受。书中提到表达内心的感受，不仅可以促进亲情，还可以改善工作。通过清楚地表达自己内心的感受，让沟通更加顺畅，此时对方能清晰明了地知道你真正所需要的是什么。
3. 清楚自己的情绪，有助于表达感受。在日常生活当中，我们需要去区分感受和评价表达。感受更多的是对自己情绪的一描述，而非他人对自己造成的影响。当你明白了自己的感受和情绪，而不是将感受和评价混为一谈，那么你的表达将会更加的明了。
【关键词】需要
1.正视自己的需要。心理学家马斯洛将人的需要划分为五个层次，分别是生理需要、安全、需要社交，需要尊重和自我实现需要。同时，人的需要也是具有层次性的，这符合人类发展的趋势。所以我们应当正视处于不同阶段的不同需要。
2. 考虑他人的需要。人类是群居动物，并且在社会文化的熏陶下，我们必须要顾及其他人的感受和需要。如果人们双方都开始谈论对方的需要，他们就很有可能找到办法来满足彼此的需要，也就是达到双赢的结局。
3. 大胆说出自己的需要。当我们正视了自己的需要后，并且看重自己需要，再结合考虑他人的感受后，我们该做的就是要大胆说出自己的需要，因为对方知道了，你真正想要的，那么对方才会去积极思考回应。
【关键词】生活的主人
1. 表达自己。想要做生活的主人，首先就是要会表达自己，不会表达自己的人是悲哀的，他的感受和想法不能够清楚地让别人知道，只能够委曲求全，憋在心里，这是一种痛苦。既然要做生活的主人，那肯定不能是终日痛苦的。
2. 关心他人。我们要拿出出自内心的爱，乐于互助，这不仅仅是一种赠予，更是一种收获和得到，在关心和帮助他人的时候，当他人的愿望得到满足的时候，你收获的是一种快乐和愉悦，所谓“赠人玫瑰，手留余香”。
3. 对自己的意愿感受和行动负完全的责任。“做生活的主人”按书中来说，这已经到达了个人成长的第三个阶段，也就是最后一个阶段。这个阶段也并不是想做什么就做什么，我们也必须对自己的意愿感受和行为负完全的责任，这样我们才能更加的心安理得。
“36年来，我一直在生你父亲的气，我认为他不在乎我的感受。我终于意识到，我从没有和他说我想要什么。”
这是我今天看到的印象最深刻的一段话，因为它真实地体现出一对感情充满着千疮百孔的夫妻，我能感受到他们为了家庭和孩子而维持着妻关系的那种痛苦和难熬。为什么他们不能在一开始就大胆的说出自己的需要呢？那么这样他们可以做出让双方都满意的办法，为什么隐藏自己的需要？为什么不说出来？一味的害怕、躲避，不仅让自己的婚姻处在痛苦之中，也会让自己的孩子处在痛苦之中。说吧，请大胆的说出自己的需要！
