我是一辉，陪你一起终身成长。

001 许多人都会碰到不好的事，在脑袋里一再复习发生过的坏事，让“过去”毁了“现在”。觉得自己被过去的经历困住了，其实不是真的被困住了，而是养成了习惯，不断的去感受不好的感觉。

002 我们由五官接受外界的讯息，再由大脑制造画面，对自己说话，体验不同的感受，味觉和嗅觉来认识这个世界。我们内在呈现的方式决定了我们对外界的感受和行为。

003我们的想法都是由画面，声音和感觉所组成，只要学会不同的方法，就可以改变他们。比如，闭上眼睛，去想一件让你很不愉快的事，在心里形成一个画面。注意这画面在脑海中的大小，位置，是黑白还是彩色的。然后仔细看着脑海中的画面，如果是彩色的，就把它变成黑白，并且把画面缩到很小，推到很远，注意自己的感受。 也可以想想自己喜欢的事，把画面变的更大，更亮，更近，感觉就会变得更强烈。

004每当你想到某件事，不管好事坏事，脑海中就会出现画面，或者像是放电影，因为大脑就是这样运作的。人的感觉往往取决于自己所想的事，和自己脑海里放的电影。比如，问你昨天晚饭好吃吗？或者周末玩的开心吗？你就会在大脑中调取图像或画面。

005 这项练习的秘密在于，把让你感觉不好的画面缩小，变成黑白，移到远方，丢掉。接着再把让你觉得愉快的画面放大，变亮，变清晰。当这样做的时候，就是在训练大脑强化美好的感觉，并且减弱不好的感受。

006 立即去做，只用几秒，却能改变你的感觉。如果不去做，它就不会发挥作用。

007 这个方法有用吗？回复我，我们一起探讨，感谢！感谢！