观息法：一呼一吸称为“息”，所谓“观息法”，就是透过观察呼吸的方式来平衡内心的情绪，提升自我情绪管理的能力。

禅定的注意事项：要无意识的感觉气流从鼻子中流入到肺部，不去思考任何事。

一开始我有意识的想去感觉气流的流动，但一直想摸鼻子，后来开始有一点胡思乱想，然后迅速把意识拉回来，一直反复的循环这种情况，大概到了中期偏后的时候，头脑开始有了一点空洞，没有想任何事情，但一想到脑子没有想任何事情的时候，脑子就又开始思考了，这时候心里急躁了一会儿，一直没有把意识拉回去，到了快后期的时候，脑子开始想为什么时间这么慢，然后又开始尝试把意识拉回去，到了快结束的时候，又有一点平静的感觉了，但是最后定的闹钟响了，时间到了。

据说禅定到达一定程度内心会感到无比的喜悦。第一次禅定不到十分钟，虽然没有感到头脑的喜悦，但是禅定之后，感觉心灵确实变得平静了许多。

打开了新世界的大门，禅定推翻了我之前的想法。对待新奇的事物，必须要尝试过之后，才能下结论。

一位up主的见解：

不同的禅定境界是边界清晰的心灵状态。从我自身的体会看，每次进入下一阶就像“刷”地进入一个新的维度时空，虽然是同一个世界，同一个环境，但在不同的维度上。每一维都有其自身特点，喜悦的程度、安宁的程度、感受都明品不同。这是我的主观体验，当然，只有亲身体会才知道，我只能使用类比了。