成长日记

健康 睡眠： "早上3点30起床晨修，晚上9点15睡觉。

今天是第12天落实早上起床写作，同时确定更进一步方案，用915321，晚上9点洗漱9点10看会纸质书就睡，早上3点21起，3点半开始写日记，4点正式开始写书到7点，3个小时。

这也是自己能做到的极限，以写反思日记开始新的一天，以健身结束当天。

把早上4点到7点，这最重要的3个小时留给创作，以时间换空间，全心去做一件事情。

现在每天都精力十足，对写作充满了动力，早上几个小时还没感觉就过去了，完全进入到心流的状态，这次真的找到了自己喜欢做的事情，同时也坚定了内心的选择。

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健康 饮食： 吃下午5点以后不吃食物，保持每天一杯蛋白粉，一天一个水果。

健康 健身： 晚上8点35到9点，练肩背腿各2组，小重量进行热身，还是没有办法把健身放在早上，本来想在早上6点半结束写作后拿出半小时进行健身，但早上高强度用脑三小时过后，再想进行身体锻炼怎么也提不起精神，而晚上刚好还有一点时间，就放在晚上吧，只要能保持一个基本的健康状态就行。

健康 冥想： 中午11点，冥想15分钟，当你决定用915321作息时，白天就一定要注意恢复精力，早上7点，中午12点，下午5点这三个时间段，再忙也要打坐10分钟，将决定白天的状态。

时间 统计： 统计前一天（时间开支，金钱开支，行程待办事务等），并保持当天最多间隔30分钟记录一次。

输出 书籍创作： 早上4点半到7点，写作2.5小时，创作【神仙超市】

输出 每天日记： 早上4点，写30分钟成长和反思日记。

自语 自语： 我是七星，喜欢研究【个人成长】【人生规划】【时间管理】，有感兴趣的朋友，欢迎私信或加qixinglu7,一起成长。