成功日记
健康 冥想： 中午11点冥想20分钟
输出 每天日记： 写15分钟反思日记。
反思日记
健康 睡眠： "第二天没按规划早起，对自己产生了极大的怀疑，已经完全不相信自己的能力。
经过这几天的失控，就足以证明自控力严重不足，主要体现在两个方面。
第1，对夫妻生活的自制力，明知道过度会导致体力精神下降，影响第二天早起，却不约束，反而放纵。
第2，对旅行过度沉迷，一心想尽早开始旅行。
第3，对写作的排斥，如果把早上3点21的起床时间调整到4点30，后面事务依次后推，把写作1小时去掉，那整个早起系统就绝对不会有任何失败的可能，自己就敢这么说。
从当前状态看，早上写作这1个小时算是卡死在这个了。
再三考虑，早上最想保留的事务有，冥想，信息管理，反思日记，健身，这四件事情，总计需要2个半小时，从四点半起床到7点结束正好。
自己也有想过把这4件事情调整到非早上晨修体系中，换到上午，下午，晚上的时候段，但再三衡量还是认为早上的时间最合适，调不走。
这就陷入一个僵局，假如自己能说服自己不要早上这1个小时的写作时间，也就不用纠结了，问题是还一直不想放弃。
而时间是固定的，也不能压缩睡眠时间，不能低于6小时睡眠是自己的底线，这就造成了死局。
本来之前想的很好，每天晚上9点准时睡，然后睡到3点出头就起，正好可以完成所有想做的事情。
可惜一直失败。
导致现在这种局面的根本原因，还是自己对早上7点前的时间过度重视，总认为早上的时间一定要慎重安排，毕竟早上的时间才是真正属于自己的，就像自己把健身调到早上就能保持不断，晚上练就不行，下班后一直给自己找借口不练。
写作也一样，虽然白天也有时间，但白天的时间总是被打扰，自己很难静下心，如果早上不写这一个小时输出，那就意味着自己将彻底放弃写作这条路，这并不是一个小时的问题。
所以这才是导致自己一直纠结不敢轻易下决定的原因。
越来越觉得时间的作用，自己起的越早，想做的事情就越多。
陷入一个死胡同里出不来了。
这个时候就是关键点了，一咬牙再坚持一下，说不定就过去了，以后就能在写作这条路上有所收获，
一松气，直接放弃，就算跟作家这个职业说再见了。
到底还没有更好或者折中的解决办法，肯定有的，只不过自己没想到。
刚才看了一下，从2023年1月1号开始记录的639天里，其中入睡时间段最高的是晚上10点25到35，有135次，其次是10点上下5分钟有80次，9点上下5分钟只有50次。
不对，刚才又细看了下，10半的时间段的135次有125次都是23年的，只有10次是24年，10点的80次也一样只有不到10次是24年，其中9点入睡的50次更是有49次都是24年的，那就证明自己确实比23年进步很多了。
而起床时间从23年1号开始，3点70次，3点20/20次,3点30/23次,3点40/56次，4点/47次，4点半/9次，单从时间线上看3点到3点半这个时间段是最多的。
其中24年占了80%以上，3点45次，3点20/19次，3点30/21次，3点40/51次，4点/25次。
从记录上看自己更喜欢在3点到4点之间起床，现在就看自己到底是选择3点还是4点。
还是回到原点了，只不过通过数据更能让自己看清楚，幻想和实际的区别。
其实你是知道的，按正常情况你是可以做到963作息的，但你总是喜欢怀疑自己，认为这个时间有各种缺点从而产生退缩的心态，不够坚定。
虽然同样都是睡6个小时，但是晚上22点30入睡，早上4点30起床，这个作息就更容易，它更加符合正常人的作息，不早不晚刚刚好。
这也是大多数书籍高校宣导早起也就把时间定在4点上下。
可是晚上从9点到10点半这90分钟，你绝对做不成有益的事情，除非你有一个书房，不然以现在的环境你肯定就浪费掉玩手机娱乐了。
相当于你把未来成为一名优秀的作家希望给放弃了。
选择权在你自己手里，不要后悔就行。
好吧，折中一下。
把写作时间调整到第一位置，从3点到4点半这90分钟用来写作。
还是按晚上9点睡觉的规划执行，早上第一个闹钟定在3点，如果起来后还想睡就关了它，再睡到4点半，刚好还是一个周期，不要影响后面事务的落实。
这样就算失败也只失败写作一件事情，调整好心态就当本来就没规划，写了反而是赚的。
这一次多给自己一点时间，不要急，以保证4点半之后的事务为核心目标。
就这样，先实践一个月试一下，看问题点在哪，记住一定要节制房事，下了班不要玩手机，早睡才能早起。
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三省 行： 看电脑B站225分钟，手机淘宝视频85分钟，平板85分钟，彻底失控。
三省 想： 上午8点开始梳理作息为什么会失控，浪费195分钟。
