晨读感悟:爱上冥想

01


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瑜伽课开始了。

瑜伽老师打开平缓的音乐,开始冥想,排除杂念。

选择舒服的盘坐,双手合十,放于胸前,闭上眼睛,慢慢的把意识收回于身体,调整呼吸。慢慢的吸,深远的呼,吸有多长呼就有多长。

开始的时候,不是很理解这种打坐冥想的做法。后来认真做了几次,便发现了它的作用。

每次瑜伽课,因为是下班后要很赶才能赶上,所以每次到教室都是跑着去,很累的坐下开始冥想调息。几分钟后,身体的劳累就会缓解,各种外界的干扰也会远离,这种意识高度集中的感觉真的很好。

02

瑜伽很多动作需要拉伸筋骨。

有时紧绷的快要撕裂了,老师让我们通过冥想来缓解痛苦:专注于呼吸,或是想象一些美好的画面,如想象自己在海边吹着舒服的海风,惬意无比。

痛苦变的不再那么明显,不再那么难以忍受。


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03

在平日生活,工作中,冥想也可以发挥它的作用。

压力大或是需要高度集中注意力的时候,随时都可以来一次身心放松的冥想。

深呼深吸,大脑会逐渐放松。

想象美好的画面,大脑得以愉悦。

累了或是压力大的时候,来一次冥想吧,相信你会快速的满血复活,然后爱上冥想。


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