一、健康

睡眠： 保持3点40起床，晚上21点25睡，午休20 "

没有完成

早上3点40起只完成了9次。

4点起完成13次。

4点到4点半3次

5点45高达5次。

可见这个月在作息上还是没有固定下来。

这也是自己比较烦躁的原因，连个作息问题，一直都无法固定下来，让人无语。

晚上入睡时间也是一拖再拖，在21点25左右的只有22次，超过这个时间的8次。

回看整个六月没能把这个问题解决导致自信心严重不足，因为自认为不会有什么问题，可是结果却严重打脸。

还是想的过多，把许多不必要的问题都思考的过于细了，总想着还能做的更好，最好，让简单的事情变得困难。

从记录上可以非常清晰的得出自己夜里一直都是睡的6个小时，根本没有超过这个时间，一但把起的时间推后，睡的时间就不由自主的产生拖延。

结果是一样的，所以在六月底的最后一天，自己终于把作息体系进一步完善

把早起的时间定在3点21分，入睡的时间定在晚上9点到9点20，这样就能保持灵活状态，达到自己想要的效果。

这一次真的可以做到吗？这个答案只能交给时间，看七月份的表现了。"

健康 饮食： 轻断食【过五不食】每天一个水果。 完成。

健康 健身： 落实健身每周4次。 "完成

这个月总共在健身领域一共用了13个小时，差不多胸背腿肩各3个小时，跑步一次30分钟。

腿从5月底的63.5上升到66KG，一个月涨了2.5KG

背从45KG只到46KG基本没涨。

胸从33.5到36KG，增加了2.5.

三项大数据涨幅较少，但胜在没有断，在这个月工作如此繁忙的状态下，总体还算合格吧。

看下个月表现如何。"

健康 冥想： 落实早上冥想15分钟 "

没有完成

4号，18，20，23，24，5天完全没有，其余还有好几天也没超过10分钟。

主要还是受作息影响，当早起都无法正常执行，其它所有的配套规划都就成了笑话。"

二、时间

统计： 不再变更时间表。

时间 工作： 154 229

时间 日常： 120 80

时间 输出： 62 31

时间 输入： 70 39

时间 睡眠： 211 199

时间 无效： 31【玩手机，闲聊，胡思乱想，其它各7个小时】改掉玩手机的坏习惯 "在时间领域，无效时间还是居高不下，较上个月没有改善。

这个月，包括这个季度无效时间都一直居高不下，证明自己这段时间自控力下降到了极点。

好不容易把赖床问题解决的差不多了，现在又跳出一个胡思乱想，真的是一言难尽。

我到要看看，自己到底什么时候才能把这些毛病都一个个改掉，没事，我有的是耐心。" 81

时间 有效： 90 61

三、输入

电影： 4部电影 "看了5部，还不错，电影确实能带给人不一样的感觉。

无数次庆幸自己能喜欢上看电影，要不是时间不够，真想每天看一部，但话说回来真的不够吗？上个月的无效时间又是高达81个小时，要是用来看电影都能看40部。

所以还是有时间的。

自己想从电影中收获什么？更多的还是不一样的体验吧。

每一部优秀的电影都是一次盛宴。"

 普罗旺斯的夏天105/四月物语70/大话王85/绿皮书115/百万英镑100/

输入 纪录片： 4部纪录片 "相比于电影，纪录片的观看就勉强很多了，第一纪录片没有那么有趣，甚至是无趣，

第二，资源较少，寻找起来特别费劲。

但纪录正是因为真实，才能带来更多的收获。

所以这个分支会一直保留下来。

" 孙中山45/在这里修行115/如何成为亿万富翁50/

输入 书籍： 4本书籍， "六月阅读量还是不多，总是在给自己找借口。

只看了三本书。

要说有什么收获，可能就是青年毛泽东让自己看到寻志，立志，守志的重要性。

" 银元时代生活史530///解读青年毛泽东190////人生没什么不可放下;弘一法师的人生智慧155/

输出 每天日记： 保持5点00到40写40分钟日记 "早上断的了几次，都推到晚上才写，或许自己真的是心太大了，总想把什么事情都做好，却什么也没做成。

明明知道早起落实不到位，就会影响无数的事务，却一直在作息体系上来回变动，导致错误一直在犯。"

四、输出

书籍创作： 保持每天写45分钟的【早起的人生】 "没有完成。

把写作从早上拿掉之后，就再也没有规律写作过了，早起的时间真的太重要了。"

五、金钱

金钱 储蓄： 存1.2万，存款达到63.6万。 "

没有完成

只存了1万，总数到63.5万。

在正常月份也就只能存1万了，没有副业收入，也就这个速度了。

耐心等到花开，从2020年的迷茫到今天已经过去4年，自己一直在不断努力，就是想有更好的未来。

钱是目前困住自己最大的障碍，不能乱，一定要静下心，保持现在的节奏，不管如何，也不能干扰到七年规划，对于未来三年我有足够的信心，一定可以实现自己的愿望。"

金钱 节流： 月开支控制在4000块钱，保持每天的开支记录 "完成，六月开支3674，最近半年最低的一个月。

要是没有房租就只有2500多块钱，要是回老家生活，真的有个一百万，光吃利息都够了，一年四万块钱，就吃喝不愁了。

有的时候就想，人到底需要多少钱才够。

当下的自己还是过不了钱这一关，等什么时候不为钱发愁了，或许就能活的更自在。

下个月继续努力吧，每个月要保持在4千以下才行。

金钱 回馈： 给陌生人捐款30块。 "完成，捐了43块钱。

要想不做钱的奴隶，只有回馈有办到。

这也是自己买个东西喜欢挑挑捡捡，但捐给别人还算大方的原因。

目前捐款并没有收到任何的反馈，通过B站上看到各种人间悲剧就会捐一些，也不想去考虑是真还是假，真也好，假更好。

六、情绪

不抱怨： 对老婆发脾气次数不大于七次。 "这个已经想不起来具体次数，但肯定大于七次了。

上面5个领域一直没能做到位，导致对于排在第六的【情绪】执行的进度严重落后，而情绪又受很多外部内在的影响，如果自己专心只做这一件事情，注意力就不会被分散，对改善经常抱怨的习惯有所帮助。

或许真的需要把注意力放在一件事情上，把一件事情做成，再去做另一件，而这个周期以月为单位更合适，这样虽然慢，但一年下来也能做成12件事情。

先改变自己，再影响他人，最终改变世界。

七、习惯

好习惯： 每次书写时间记录时就提醒自己不要驼背，坐直站直。 "当前驼背的现象有所改善，在疲惫时还不能做到提醒，总是忘记，大多数时会约束自己，只不过会很刻意，一不注意就会忘记。

形态是由内向外走的，如果一个人没有真正意识到自己的体型不好看，他就不会想着去改。

再有一个原因是受个人的精气神所影响，一个人整天有气无力的，事必就会体现在外型上。

从根源上来看，一个人真正想改变自己的体态，一定要从细节入手，这不是一朝一夕就能解决的。

可以常练练军姿，拉伸之类的，把身子骨打开，自然就会有更大的进步。"

总结

总结： "六月份一过完，瞬间感觉时间有了紧迫感，这就正式入进下半年，莫名的有一种不舒服的感觉，好像时间被浪费了，回头一看，并没有做成什么事情。

以前自己每个月结束时，都可以写大几千字的总结，现在却连一千字都写不出来了，因为并没有什么进步，好像写来写去还是那点东西。

自己把这个月没能做什么事情的原因扔给了作息失控，但事实真的是这样吗？

好像确实是的，在第一季度自己能保持高度的时间管理，确实得益于早起的落实。

一个作息时间就把自己困在原地这么久，真的是不可思议，如果排除这个因素之外，自己在各领导的不作为，又应该把责任算给谁呢。

每次写的时候都不认真对待，总给自己找借口应付了事，往下个月推，把好不容易用时间和金钱积累出来的经验给丢到一边，视而不见。

如果每天需要30分钟反思，那每个星期就需要3个小时，每个月就需要6个小时，每个季度就需要9个小时。

只有静下心把一件事情从头看到底才能发现更多在平时被忽略的点，也才能更好的在接下来的时间里做出更好的行动。"