这周做成的唯一的事情，就是确定了核心价值观，把时间跟事务绑定。

失败的就多了。

1.健身没有完成。

2.视频更新没有完成。

3.过度怀疑自己的选择，内耗严重。

好在一切都结束了，这是自己一直强调的为什么一定要在4月1号之前确定初版的行程，就是因为给自己一个人为的时间节点，不然所有事务的进度就会有拖延心，不想前进，告别12周，迎接亲的第13周。

一、健康

健身4次训练，体重增加涨到65

2次训练，体重达标65KG。没想到连续11周都完成了，在第一阶段马上要结束了，又开始懈怠了，2次因为录制视频，一次因为心情不好，导致没有完成，到是体重达到了计划，有点意外，这周又没好好吃，也没好好练，可能是积累的吧。后续不管什么事务都不能把健身的时间给占用，明白什么时间做什么事情，是最重要的。

睡眠每天22点30分准时入睡。5点30起睡基本完成，起没有。还在频繁的变更作息时间，中间又换回了4点45起床，所以无法实施这个周的计划。

饮食加2餐，下午2点，晚上9点只加了2次。前期应该靠闹钟辅助的，可是自己并没有这样做，导致根本没有这个时间意识，能成功才怪。已经把闹钟定好，再追踪。

冥想专注在吸呼差点把冥想都给丢了。在调整时间表中，认为冥想不重要，差点扔出去，还好没有执行。每天早上冥想15分钟，是基础。

二、时间

开支无效时间低于7个小时。【重点是赖床和玩手机不能超过2个小时】没有完成。心智不成熟，习惯不对。

三、输入

电影西线无战事完成

纪录片王朝第6集完成

中视频一个45分钟以上的知识类视频没有完成。这个分类，过于碎片化，在寻找的过程中，一不小心就会变成玩手机了。

季度书籍掌控习惯已经变更。季度书籍，由习惯领域变成历史传记，所以这本书，并没有再继续看了。

月度书籍我的第一本人生规划手册完成。但是这本书，貌似评分并不高，自己也感觉到有点不好，但里面有些知识点，确实不错，自己要汇总一下，找到对自己有用的，甚至其它的忽视就行了。

核心书籍小强升职记，卓有成效的管理者。完成。2本书，都不错。

学历每天学习1.5小时心理学没有完成。平均1天一个小时，时间规划还是不合理，需要改善。

四、输出

反思集中反思一个关键的问题。没有完成。差点因为变更时间，把日记给断了，不能一直频繁的更换，要保持。

时间分享3更视频没有完成。一个也没有，想的太多，做的太少。确定更新频率，和时间是关键。

写书时间自由之路，2万字没有完成。总是在拖，导致什么进展也没有。总认为明天再写也来的及，想天处于胡思乱想的状态下。

书评阅读后写书评完成。小强升职记这篇书评，还小爆了下，百人点赞，是自己迈出的第一步。

五、情绪

不抱怨完成连续3天不抱怨行动。没有完成。完全没有对这件事情进行管理。

六、习惯

习惯时刻注意驼背的毛病。没有完成。心思被严重分散，精神内耗严重，导致身体一直生病，就是脑袋想的东西太多了，却没什么行动进展，反思这个现象，还是停留在知的层次，不愿意往行的方向前进。

七、金钱

理财1小时投资复盘完成。建立了各大主题行业的追踪，在投资之路上又前进了一步，每周学习一点新知识，慢慢进步。

时间反思【数字为分钟单位】

时间分享计划：900实际：475差异：425 

视频的制作，一点也不上心。这周视频一更也没有完成，虽然做出来了，但是用的是之前老的文案，可以说这周在视频更新领域是彻底失败，较上周还不如。对视频的质量和数量，一直在反复的实验，对未来的不确信，等一系列的怀疑也是导致失败的关键，今年维持在每周2更应该就不错，等年底也会有100个视频，先尝试着做一些内容，不要一开始就想着完美，今年能完成目标，再给明年设定新的计划。

写书计划：420实际：200差异：220 

总是拖延，或者应该说是思维跳跃太快，每时每刻脑子中都有新的想法，总是变更，导致计划成了摆设。核心精力和时间，做当前阶段最重要的事情，有什么新的想法，可以留到以后再做也不迟，不然什么也不会成功。

假日游玩计划：120实际：455差异：-335

 下车后公园内路程太远，导致时间被浪费在路上。需要购买一个代步工具，比如滑板车或者是小轮车一类的。

规划计划：60实际：175差异：-115 

要想做到，必须每一项细节都要注意才行，不然计划相当于白做。精减再精减，不要一直想，要做。

时间更新计划：30实际：210差异：-180 

变更的太频繁了，一直认为当前版本是最合理的，实际用不了一周，就要变更。主要还是找不到真正的核心价值观，对做的事情不够坚定，所以时间安排上就不能固定。

电影计划：120实际：230差异：-110 

这个时间不应该用的，不过总比玩手机强，系统的看一部电影，比刷2个小时的手机，总要有点收获的。是的，当心烦意外时，就打开电影看一部吧。

赖床计划：0实际：190差异：-190 

赖床较上周还是有下降的，这周因为调整睡眠时长，受到了影响。在这个阶段马上要结束的节点，自己在赖床上，总不能再继续装作看不到吧，不要再拖了，从此刻改吧，早上的时间无比珍贵，不要再浪费生命

玩手机计划：60实际：240差异：-180 

较上周有所下降，不过还是高的很，每周刷刷，用个60分钟以内，都能接受，这个需要注意。把握好时长，让娱乐正式化，对了，定个闹钟，比较好。

无效思考计划：60实际：535差异：-475 

再次有了写小说的念头，导致浪费近8个小时。写小说已经不适合自己了，不要再想了，这是最后一次，等以后财富自由了，想写再写吧。

总计计划：10080实际：10080差异：0 

在核心目标和无效领域，数据太差，需要改正。重点是【心智】的成长，才能真正管理好时间。