先写总结
这周也做成了几件事。
1.建立书单和书评。
2.优化了阅读体系，1.12.52.5第三版。
3.【人生如一】的规划
4.正式开始阅读心理学教材。
5.坚持800天的日记
失败的事情。
1.夫妻生活严重超标，影响到精力状态。
2.时间的意识还不够，大量的浪费。
3.没有轻重之分，对重要的事情视而不见。
4.明知道应该先尝试再调整，并不执行，过度思考。
一、健康
健身重量增加1%，5次训练，体重增加涨到65
没有完成。上周缺的那一次训练也没有补上，这周的训练量也没有突破极限，处于懒散的状态下，体重的话差0.05，现在是64.95，虽然体重看起来还算不错，但是并没有长到对应的地方，更多的是集中在肚子上了。自己要调整饮食了，不然不会有大的增涨，下午2点要增加一顿。
睡眠每天10点45分准时入睡。4点55准时起
没有完成。一早一晚，各欠缺一次，时间规划上和自律上还是欠缺，较上周有很大的改善。本周继续改进，目前看是没有什么困难的、
饮食加一餐
完成。第一季度13周的训练，还有2周就要结束了，自己制定的体重增涨目标，也差不多要实现了，果然还是要靠时间，才能完成，一口吃不了一个胖子。
冥想专注在吸呼
没有完成。冥想一团槽，还是需要继续改善。
二、时间
开支无效时间低于4个小时。
没有完成。9个小时的无效，较上周还多了点，对时间不够重视，总是一直在犯同样的错误，这还没有算很多不应该在对应的时间段做的事情。
三、输入
电影东方快车杀人案完成
纪录片王朝第4集完成
中视频一个45分钟以上的知识类视频完成
月度书籍我与地坛完成
核心书籍四千周完成
学历每天学习1小时心理学
没有完成这个是重要，但不紧急的事情，自己总是把它排在最后，导致最后就不想做了。
四、输出
反思集中反思一个关键的问题。
没有完成，，在反思领域，自己其实并没有写出关键的点，更多的是在做流水日记。最关键的是，一定不能起晚了，不然写的更是一团槽。
成长两更视频完成
书评阅读后写书评完成
五、情绪
不抱怨完成连续3天不抱怨行动。没有完成在情绪上，自己并没有重视。
六、习惯
习惯时刻注意驼背的毛病。没有完成精力不足，体能不足导致。从改善睡眠质量做起吧。
七、财富
理财1小时投资复盘
没有完成。做了一半，就跑去跟别人聊天了，当时看到新闻上说，村长连任了，自己一激动，就开始吹牛了，导致没有系统的进行查阅。虽然看也看不出来个所以然来，但是对投资还是要养成习惯的。
时间反思
目标1335【数字代表实际用的分钟】
核心目标的时间差的太多了，比预计的少了8个小时，少了近四分之一，可见自己对核心目标有多么不上心。从输出到输入，就没有一个及格的，也不知道自己在做些什么，时间是固定的，一周只有168个小时，你用在了A就不能做B，跟能量守恒是一样的，那么自己想要成长，实现成功，不付出对应的时间，是不可能的。
时间分享455
只制作了2个视频，进度严重不足，外向输出是自己对已经学到知识的一种整理。加大时间的投入。
核心书籍220
原计划一周看5本左右关于时间管理的书籍，还没运行1周，就推翻了，变成一周一本了，做事严重缺少验证，是最大的问题，一本书，就算粗读一遍，再汇总笔记也要2个小时，自己一周最多看2到3本，就已经很不错了，从事实的反馈看，自己过于乐观。先保持在1本以上，3本以下，看精力状态了，所有跟时间相关的知识，自己都要研究，当前阶段输入是必不可少的。
视频制作195
这一周重点验证了服装和灯光对拍摄的影响。这些外在的条件，在整个视频中也是占比较高的，后期不再过度投入时间，需要长期去摸索。
夫妻125
夫妻生活严重超标，过于沉迷。不管从身体还是精神都是损伤，一定要节制，一周2次就差不多了。
聊天140
主要是小妹的沟通没有在预算之中。随着各自的年龄增涨，慢慢都开始有了烦恼，有的时候，确实要向别人诉说一下，自己要给这部分预算一些时间。
游玩240
没有一个清晰的规划，出门了才临时找地，各种不顺利，导致把时间都给浪费掉了。在游玩项，还是要多看，提前做好大概的行程安排。
购物95
买衣服上花的时间太多了。快速按自己的条件买，不行再退就是了。
规划165
这个30分钟的规划时间，到底对吗？每周的项目，都要用15分钟吧，那月的年呢，总感觉这个时间不太合理，就没有一次做到30分钟完成的。起码要用到百分之一的时间，用来规划吧，一个星期用60分钟，才能真正规划出自己要做的事情。
中视频40
这有分类，却没有规划时间，那自己要怎么开始这个分类的内容呢？从这上面看，在规划上确实存在很大的问题点。
电子书165
第一个月变更阅读习惯，一下子时间还调整不过来。月底书籍，还是要固定在某一个时间段，固定下来，才能形成习惯，自己现在最大的问题，就是一直在变，这样根本就无法形成一种体系，也就谈不上改善和追踪。
寻找书籍75
现在自己根本不缺书，所以不用一直刻意的去寻找书籍，能把现有的书籍看完就可以了。有想看的书，先扔到书架中，过段时间再统一整理。
心理学历220
进度严重落后，离考试只有5个星期了，自己还通读一遍都没有完成，更谈不上记住什么了，一定要加大力度，不然浪费时间和金钱。时间真的是太宝贵了，自己却一直在浪费。
睡眠2750
睡眠时间还算正常吧，但是质量不行，因为过度夫妻生活，导致这周的精力一直严重不足，白天的补充增加，效果也不好 。还是要节制啊。
无效540
这周的时间竟然还超过上周了，是自己没有想到的，还以为会减少。无效时间真的是自己最大的缺点，解决办法一直没有找到。
赖床65
这一项，要不是周六最后一天失控，绝对称的上完美。连续六天都没有赖床，最后一天却又起不来了，不过也有改善，主要前一天晚上按时睡，然后把手机放远一点，就不会有什么问题。
玩手机160
旅行，花园，手工，三次基本就2个多小时了，虽然这周玩手机用了近3个小时，却不那么焦虑，看的东西还算有点营养，并不是碎片的短视频。一个星期还是要给娱乐留一个小时的，丰富一下自己的精神世界，但是不能过度。
闲聊160
这一项，自己就特别的不高兴了，明明再三强调，不要跟别人闲聊，可就是记不住。聊又能聊出什么呢，一点营养都没有，纯悴是浪费时间罢了，一定要切记15分钟原则，下周要是再超标，就处罚吧。
无效思考110
过度思考视频制作的时间，一下子陷入2个小时，不能走出来。当一个问题在15分钟内，没有想出答案，那证明以当前的认知，暂时就不能想出来了，应该马上换个动作，等脑子清晰后再拐回来想，不要死脑筋，在一个思路上，想再长时间又有什么用呢。
总计10080
本周在时间开支上，不合理，核心和无效，两个最大领域，还是老样子，没什么进步，好的是，基本上的时间规划已经确定下来，不用再多做变更。下周继续优化改良。
