起床战争

总体要求:针对自己反复出现的学习问题（如拖延症，不会提问等），根据课程的相关内容，分析问题产生的原因，形成并检验自己的问题应对原则。

（1） 我反复出现的学习问题是什么？（作答要求：选一个自己的反复出现的学习问题，如拖延症，不会提问，不会批判性思考等，详细展示）

    我反复出现的问题是总是起不来床，无论晚上是11点睡，还是2点睡，我在早上起床时总是极度的痛苦，哪怕要求8点起床，也如要我半条命似的，定的许多闹钟总是在第一个响起后就被我关上，如果室友们也起不来，常常会发生一个寝室都错过早八课程这种令人发指的现象。

    在睡觉之前，如果不想熬夜到很晚学习，就会躺在床上刷手机试图助眠，可往往是越看越精神，原本有的一点困意都消失不见。每次都告诉自己只刷20分钟，可往往猛然惊醒时已然一个小时过去，时间也常常来到1，2点，仓皇放下手机准备睡觉，却常常无法入眠，在夜深人静的时候，伴着室友们的鼾声，我开始反思自己的失败：为什么我早上起不来，为什么我做不到自律，为什么我总在深夜的时候失眠emo。在对自己的失败感到愧疚的同时缓缓睡去。

    另一种现象是熬夜学习，常常到3，4点钟，索性便不睡，早上的时候却觉得濒临死亡，整个一天的精神状态都不是很好。

（2） 针对我的上述学习问题，基于课程知识，我形成了什么原则？（作答要求：基于课程知识，找到自己学习问题产生的原因，并形成应对原则：脱离课程知识分析原因意味着缺少理论支撑）

    在课上的时候，我记得那一段时间的授课老师是赵伟老师，他曾经讲过一个自身的例子：他曾经的时候也常常喜欢在睡觉之前刷手机，他的情况和我类似，并非是适当的进行休闲，而是常常控制不住自己，常常刷着刷着就到了1，2点钟，而第二天的时候精神头也并不是很足，所以他就想了一个方法，他在卧室睡觉之前，把手机放在客厅，这样就从根源上杜绝了自己的这种行为，而第二天的时候也可以保证一个较好的精神状态。

    基于此，我形成的原则一是：睡觉的时候把手机放在桌子上，而不是放在床边。

    这样的行为有很显著的效果和好处：首先手机的远离使得我在床上的时候不能再继续玩手机，从源头上解决了这个问题。其次，这种方案也有助于早上起来，由于手机放在离床比较远的地方，我想要关掉闹钟势必要经历如下的过程：被闹钟吵醒-坐起来-穿衣服-下床-找手机，关闭闹钟。而由于我的闹钟关闭方式很特别，它必须要我持续不断的向麦克风中吹气，达到一定的量之后，才能停止响。而经过这一整套的流程，我想要再去睡也困意全无。但是这也产生了一个问题：我的流程太长，而我的室友们也想要摆脱这种早上起不来的情况。

    基于此，我形成的原则二是：与室友签订相互监督条约，并且规定我自己每天早上为自己安排一项活动。

    我与寝室中的一位计算机学院的同学签订了条约，条约的内容是：相互监督，每天早上上床时不许携带手机，早上的时候如果一个人起来，就要不计代价的把另一个人叫起来，如果没能叫起来，就要请另一个人吃早饭。

    此外，我们需相互监督早上的活动，他喜欢打篮球，或者晨跑，那我便会督促他起来之后进行运动；我喜欢摄影，还是学校乐队的成员，他便会监督我带着相机出去拍照或者去排练室练习乐器。这样的条约不仅保证了早上能够起来，并且确保了起来之后的活动会唤醒沉睡的精神与身体，保证一天的好状态。

（3） 我是怎样检验上述原则的？（作答要求：展示自己检验原则的具体过程，要求有时间，地点和具体的原则，说清楚自己之前的做法和优化后的做法，并说清楚原则检验结果等）

    原则一的检验：

    检验时间：2023年3月至现在

    检验地点：寝室

    检验方法：之前晚上的时候都会把手机放在枕头边上随时拿起来玩，而闹钟也会在第一次想起之后被我关掉，而在制定了原则之后，我每次都把手机放在桌子上插好，早上起来经历那一套流程完全清醒了过来，并且手机也保持了足够一天使用的电量（之前有的时候早上起来往往手机只剩一点电量）

    原则二的检验

    检验时间：2023年4月29日早上6：30

    检验地点：萃英山半山腰

    检验方法：这是五一假期的第一天，按照我通常的习惯不睡到12点是不会起来的，而经过条约的有效约束，我在早上6点30分起来，去乐器室取了乐器，并来到萃英山的山脚下一处（我曾经养在寝室的青蛙死去后被我埋葬在这里）进行练习。室友反映听到了长号的声音。

（4） 如果原则有效，我还想怎样用上它？如果原则无效，我该做出怎样的修订？（作答要求：如果原则有效，要说出下次原则应用的时间，地点和方法；如果原则无效，说出修订后的原则及检验的时间，地点和方法。）

    原则一有效，如果没用过我那个闹钟软件的的人可能想象不到那个东西有多么丧心病狂，在还不太清醒的时候，往往吹得很多气都达不到要求，有此次甚至站在那吹了将近3分钟，把所有室友都吵起来了，就更谈不上回去接着睡了。

    原则二有效，我没少请我的那位计算机学院的室友吃早饭（当然他也请过我几次），早上活动的直接好处是他的篮球技术得到了很大的进步，导致他不再那么惧怕体育考试，而我由于早起，见到了好几次西北雄浑的日出，并且留下了很多照片，由于乐器的练习，我的水平也得到了上涨，如今已经成为我所在声部的声部长。

                                  总结

早上起不来床对于大学生来说是相当致命的一件事情，不仅会错过早八，还会导致一天没精神，白白的荒废了大好的时光，我很讨厌这样，并且深深的希望能够做出改变。我经过检验并且发现有效的原则有两个。

原则一：睡觉的时候把手机放在桌子上，而不是放在床边。

原则二：与室友签订相互监督条约，并且规定我自己每天早上为自己安排一项活动。

本文是“职业生涯发展与规划”课程的课程作业

作业类型：原则形成报告

指导教师：冯虎元老师，张淑娟老师

作者：2022级生命科学学院 生物科学二班 王慨祎