你会不会觉得生活中充满了各种各样的坏消息？大到全球疫情、经济衰退，小到隔壁邻居两口子打架、出门碰上大堵车，社交网络上也遍布了各种明星出轨、女员工被PUA等等各种负面信息……
有相关数据统计，在疫情期间中国人群心理健康问题的发病率高达30%。
美国著名新社会心理学家罗伊鲍曼斯，从20世纪90年代开始就致力于对负面效应的研究，在他的著作《会好的》这本书中，在深入介绍的负面效应是有如何影响我们的？并告诉我们如何利用负面现象，收获积极向上的人生。
罗伊教授经过大量的研究认为“坏”比“好”强大得多，为什么“坏”会如此强大呢？这主要源于我们的大脑就是为“坏”而生的。
我们的大脑中存在三种威胁预警系统：基底神经节系统、边缘系统、前额叶皮质。
基底神经系统是一种直觉反应，只要检测到一点点威胁就会拉响警报，让人做出防御或逃跑的行为。
边缘系统主要是大脑中的杏仁核在发挥作用，它会让我们面对危险时触发情绪反应。比如看到一条蛇会产生恐惧情绪。
前额叶皮质比前两个系统更加灵活专业，具有推理和决策能力，会参与应对危险。还会产生一些乐观因子，但并不扭转整体上“坏”的感觉。
所有系统的共同目的就是应对危险和保护好身体。在人类进化的过程中，这三种系统保护人类躲过了很多致命的威胁。
人类的大脑会随着环境的变化而进化不断创造出新的系统，但进化速度非常缓慢。创造出来新的系统会与旧系统共存于大脑中。因此现代环境变化速度越来越快，但大脑的神经系统却以同样的方式对潜在的威胁作出反应，这就形成了一种过度反应。
即便我们处于顺风顺水的状态，大脑控制情绪的信任和仍然会对潜在的危险保持警惕。这就决定了大脑仅仅在有意识寻找好的时候，才会做出好的反应，但从来不会停止对坏的反应。
大脑的负面效应会进一步触发自主神经的逃跑反应，根据研究表明，坏事比好事更能唤醒自主神经，当我们面对坏事时，自主神经就开始起作用，让我们出现呼吸急促，心跳加快，浑身冒冷汗的状况。
这就造成了大脑中对坏的风险反应过度和对风险认知的扭曲。
那么，怎样扭转对坏的认知，训练出无所畏惧的大脑呢？以下5个步骤会帮到你：
第1步，把坏的事情说出口
把你的担心害怕都说出来，就可以在一定程度上减轻恐惧感。
第2步，绘制失控列车的行驶曲线
你可以回顾一下自己情绪失控的过程，然后就好像让自己搭上一列失控的列车一样，在每一个站点，也就是事情发生的关键节点监控自己的心率，记录下害怕的时刻点。
第3步，调节车速
失控的列车不断加速，接下来就要调节车速，让自己冷静下来。
第4步，重复能够让自己冷静的话语
语言具有极强的暗示力量，你可以找出对自己有肯定意义的话语，然后不断重复。
第5步，呼吸
心理学家认为说估计是对身体发出信号，告诉我们是安全的，把注意力放到恐怖以外的事情上。
通过以上5个步骤发挥正向思维的作用，让“好”远多于“坏”。积极的方式应对。
心理学家通过研究发现，参加过战争的士兵大部分并未出现创伤后应激的症状，反而变得越来越坚强这种现象被称为“创伤后成长”。
当人们以积极的方式应对创伤会变得更加坚强，更容易找到生活的中美、乐趣和希望，成长不是来自于创伤本身，而是我们怎么样应对创伤的方式。
