关于自我价值感的探索，对我们个人而言，是具有极其深远意义的，我们怎样来帮助自己拥有一份健康的自我价值感呢？我们通过提高自尊，这个最底层，最核心的信念，来提高自我价值感。
对于自我价值感低的人，需要提高自我价值感和认同感。我们要告诉自己:我是重要的，我是有价值的，我是值得被接纳，值得被认可，值得被肯定的。
当我们对自身评价低的时候，我们会产生:自我悔恨，自我怀疑，自我否定，以及自责等情绪，会引导我们放弃努力，逃避或者迎合他人的喜好，放弃自身的一些愿望或者通过沉迷于和他人做比较而让自己感到痛苦和焦虑，也会选择短期的享乐主义人生，带着负罪感，身心被困在牢笼里。
在我们的生命过程中，评价自我价值的标准有两个方面，第一个方面:从学业，工作，或者其他个人目标是否取得成功来评价，第二个方面:和他人的关系互动中，是否得到了他人的认可，尊重，肯定。这两方面都是跟自我价值感的形成有极大的关系，这也是我们内动力形成的一个发动机和引擎。
自我评判，有正面和负面两种。无论是哪一种对我们个人的成长来说，都是个大麻烦。
自我评价过低时，我们容易掉进焦虑，内疚，抑郁等状态，从而使我们工作效率下降，生活工作状态处于内耗之中，往往处于一个低能的状态。
自我价值评价过高时，我们会害怕失去一些自己在乎的东西，害怕失去优越感，它是一种隐性或者显性的焦虑，也意味着我们的抗挫能力会比较低，它会给我们带来一些困扰或者会给我们带来关系上的冲击和冲突。
我们向内去探索我们真正的需要是什么？可以帮助我们改变自我评价系统。我们通过无条件的自我接纳，来修正我们的自我评价系统。
当我们无条件的接纳自己的时候，意味着我们仍然可以继续追求我们的目标，只不过，仅对我们当下的想法，行动和表现来作出客观评价，不会对自我的整体价值系统做出评价。也就意味着我们当下所发生的事，并不代表我们的全部，也不代表我们的整体。我们不会通过一个想法或者行动来否定自己的价值，我们也不需要外在的接纳和认可来获得自我价值感，我们可以原原本本去爱自己原来的样子，因为我们是值得被接纳的，我们是值得被爱的，我是一个美好的生命存在，我是独一无二的存在，我是值得被接纳，值得被爱的。
我可以去感受我的情绪，去观察我的想法，并且不带评判地去观察。有人说:观察是人类智慧最高的结晶，我非常认同这句话。
当我们的豺狗耳朵向内，对自己自我攻击，自我贬低，自责，自我否定，自我怀疑的时候，事实上这对我们生命的内耗，我们不爱自己，我们看不见自己。这不是爱自己的表现，我们拒绝内耗，我们选择无条件的接纳自己，爱自己。
接纳的最高境界，就是接纳自己的不接纳。
我是一个和所有人一样，有不足、有优点、会犯错，会失败，会出现各种各样的情绪，有自己想要追求和实现的目标，也有很多可塑性与可能性的人，不论我此时的行为表现如何，情绪状态如何，想法如何，它们都不能代表我的整体，也无法否定我的价值。
我想要实现那些对我来说重要的目标，想要拥有更多个人能力，想要得到他人和社会的认可，我也会它们而努力，但我不需要依靠它们来接纳和爱我自己，因为我对自己的接纳是无条件的，我接纳自己，只因为我存在，因为我是一个活生生的生命，任何生命本身都是值得被接纳和被爱的。
