今日禅坐，中午75分钟、晚上70分钟。
又添一烦恼，那就是为了写日记，还要惦记着记住坐上禅修的觉受与境界。
其实这份“惦记”，就是“贪”。
这下可麻烦了！
禅坐一定是不能有目的性，不能有想法的，这些都是“贪”，是根本烦恼。
贪念出现一定会带来身根的“紧张”，身根“紧张”，本觉就不会出现。
这是一个链条，不打破就进入不了深入的禅修。
还好，我现在对本觉已有“稳固的认出” 。
只要与本觉在一起，身根的紧张就断掉了，也同时断掉了烦恼。
-- 从受蕴与想蕴“断连”的觉受，我体证到“烦恼”的对治办法就是“空”。
体证的过程是这样的：
认出“本觉” → 稳固“本觉”→ 空“身根” → 断“烦恼”。
所以，这个修行的公式也应该是成立的：
稳固的本觉 = 稳固的“空”（这个“空”，因为还有个我的觉受在、还有二元对立，所以不是“真空”）= 少“烦恼”（因为不是“真空”，所以还没有断尽烦恼）
上师批示：
过程是认出“本觉”，藉由“本觉”逐渐体证到“真空”和“缘起” 。
