适用读者：被人际关系困扰的人
先来看一个网上流行的小故事：
在寒冷的冬天，一个10岁的小男孩在吃冰棍。一个路人看见说：“大冬天里吃冰棍不冷吗？”然后小男孩说：“我奶奶活到104岁。”那个路人接着说：“你奶奶活这么久，是因为在冬天里吃冰棍吗？”小男孩说：“我奶奶从来不管闲事的。”
看完是不是感觉很好笑，小孩子吃冰棍管你什么事？但是我们不是经常在做这种事情吗？
还记得有一句流行语，有一种冷叫做“你妈觉得你冷！”
名称：课题分离
定义：我们每个人因为人际关系而产生的感受，是谁的感受，就是谁的课题。你让我做一件事我不愿意。我拒绝你，这是我的课题。而你因为我拒绝而讨厌我，这是你的课题。“为了让你不讨厌我，我就答应你了”，这称为课题的混淆，是人际痛苦的根源。
分清楚谁的课题，划清界限，不干涉别人的课题也不让别人干涉。学会课题分离，享受轻松人生！犹太教义：倘若自己都不为自己活出自己的人生，那还有谁会为自己活呢？
如何做到课题分离，首先一点请记住，你们是平等的伙伴关系，如果一直在顾忌对方是领导，长辈，客户，以下的建议是无效的，明确平等的横向关系，可以从下面三点建议出发！
1，学会表达自己想法和情绪！
事例：对于每一个人来说，都有属于自己的生活习惯，比如有人不习惯于别人乱用自己的私人物品，有人不喜欢吃臭豆腐，有人不喜欢喧嚣吵闹，但是大多时候碍于面子，又说不出口，于是只能任由对方做一些自己不喜欢的事情，自己则极力忍耐，以至于心情不畅！
解决方法：遇到这样的情况，很多人会考虑直截了当地说出来的话，会伤了对方面子及双方感情。但是从课题分离的角度来考虑，对方已经让你感觉严重的不舒服了，这是属于你的课题，你完全可以直截了当地表达自己的感受，而对方能不能接受，那是对方的课题了。
2，学会拒绝！
事例：自己捉襟见肘的时候被朋友借钱，或者要辅导孩子作业的时候被人要求帮些小忙，亦或是夫妻重要纪念日，原本计划过二人世界的时候，被邀请参加一些没必要的聚会。面子问题害了很多人，我们总为了让别人喜欢，为了被认可，从而学不会拒绝，以至于因这些别人的课题影响到个人生活。
解决方法：站在个人课题的角度学会大胆的拒绝，因为这个时候拒绝别人，可以让你有条件去进行自己喜欢的、重要的事情，而拒绝别人会不会被别人不认可，会不会惹对方生气，那是对方的课题。相信理解你的人都是能设身处地为朋友着想的人，值得交往，太过小心眼的朋友，不要也罢！
3、不要因为胆怯（在意别人的评价）而放弃机会！
事例：生活中我们总要遭遇很多机遇与挑战，例如单位岗位竞聘，有些人虽然自认能力可以一试，但也会担心失败后被同事笑话，亦或是挑战成功后影响到现任的岗位人不快。当然，也有人出于不自信，事情还没开始，就觉得自己一定不行！
解决方法：有想法，想尝试，这是你的课题，想了就去行动这是你的事情。至于结果如何，会不会成功，尊重权威的测评结果，至于会不会被别人笑话，会不会被某人不满，那是他们的课题，与你无关！
