2024-01-18
第2次打卡
主题： 第二节 焦虑：焦虑的根源
打卡素材：认知觉醒
字 数：786
打卡主题: 第一章
输出人： 嘉诚
总概括：
001 焦虑之战
内容：我像一个落水者，被焦虑彻底包裹，仿佛慢慢地沉入河底。看着河面的波光逐渐消失，我终于在一次感到绝望时想通一件事情：做总比不做强！王德顺79岁走上T台，诸时健74岁开始种橙子，这都是现实种的例子。
一天下午，我拿出笔和纸，把心中的烦恼，担忧，顾虑和欲望都全部列出来，大到人生愿景，小到10分钟后要做的事，慢慢地，我勾勒出焦虑的几种形式。
第一: 完成焦虑。日程满，活在截止期限deadline上，想学得多，时间不够用。承诺多，日程被随意打乱。总之，只要内在欲望涉及面太广或外在日程安排过紧，我就很难做到深入和从容。
第二：定位焦虑。错误的定位只能让人觉得一切都来不及了，事实上，这根本就是错误的对标。
跟自己比成长，跟别人比坚持，都是关于自己的正确定位。
第三：选择焦虑。想做事情多，最后把时间浪费在摇摆不定上，静不下心做最重要的事情，或者根本不知道最重要的事情是什么。人喜欢唯一性和确定性，面对多元和不确定性，靠天生的习性怕是很难应对。
第四：环境焦虑。环境限制，有些事不想做却必须花大量时间去做，这种低效或无力有时也会让人抓狂。
第五：难度焦虑。真正能让你变强的东西，其核心困难是无法回避的，不下决心与之死磕，始终在周围打转，时间越长越焦虑。
002 焦虑的根源
内容：焦虑的原因就两条：想同时做很多事，又想立即看到效果。
王小波说：人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。
焦虑本质：自己的欲望大于能力，又极度缺乏耐心，焦虑就是因为欲望与能力之间差距过大。
在我们内心深处早就埋下了这样的种子：急于求成，想同时做很多事，避难趋易，想不怎么努力就立即看到效果。
焦虑是天性，是人类的默认设置。无须自责或愧疚，也没有必要与天性较劲，而应想办法看清背后的机理并设法改变。
最简单的方法是反着来：
克制欲望，不要让自己同时做很多事；
面对现实，看清自己真实的能力水平；
要事优先，想办法只做最重要的事情；
接受环境，在局限中做力所能及的事；
直面核心，狠狠逼自己一把去突破它；
一句话收尾总结：
本节核心：
焦虑是天性，完全可以用最简单的方法改变。
