延迟满足这本书主要从6个方面，告诉我们怎么才能做到延迟满足，而不是一味只说延迟满足的好处而忽略方法。
第一步作者深挖现在是一个需要长远目标、需要延迟满足的时代，同时告诉我们不要着急！完成目标也是有诀窍的。我们需要乐观地构思、悲观地计划、乐观地实施目标。
用逆向思考制定出属于自己的目标，专注于行动并愉快地执行，勇敢地踏出舒适区，进入学习区，只要还在努力，情况都不会太差，要知道完成一个目标很不容易，都需要经历很多学习和挫折，只要我们不放弃，都有收获！
第二步就是告诉我们敢进窄门，愿走远路，才是出路。设定令自己感兴趣、跃跃欲试的目标，不是设定可以实现的目标，而是想实现的目标。
在设定目标的时候，注意梦想和目标不能混为一谈，可以被验证的是目标，设立目标的同时如果没有设定期限，就没办法实施行动计划。
一件事的完成期限要具体到星期几，把完成目标的期限设置在一年以内，并且越短越好，在期限中加入“星期”，认真程度会一下子提升几个档次！
设立好目标后，需要多和他人商量，商量能让人更加乐观地期待目标，但是需要注意的是，目标不要设定得过高，高了只会让我们毫无动力。
第三步，用结果倒推法来制定目标，可以让我们看清楚完成目标的每一步。其中最重要的是中间目标，中间目标是倒推的根本，超越中间目标是完成整个目标的动力。
制定好中间目标以后，我们就要为只要去做就能成功的事情制订行动计划，我们计划行动，不是计划结果。行动计划制定之后，还要制定什么事情不去做，用肯定的态度表达不做的事情。
如果告诉我们周围的人我们制定好的目标和计划，还可以激发我们的潜意识，让我们随时随地都具有很强的目标感，因为公开说出自己的目标，等于断了自己的后路，也会有更多的人来帮助我们实现目标。
第四步，我们需要静下心来，做有长期价值的事。循序渐进，从易到难，告诉周围的人自己已经完成的事情。如果目标进展不顺利时，量先于质，坚信完成比完美重要，也就是增加自己可以控制的行动量，先把计划完成再考虑修改。
修改计划可以观测目标的完成情况，把目标一项一项记录下来，数字化后，再检查行动计划，就可以修改方案，继续更改进展不顺利的部分、随时调整中间策略、这样才能保证整个目标持续向前。
第五步，我们在完成目标地过程中，一定要放弃即时满足。我们需要清楚地明白，目标是为了成长和贡献而存在的，没有实现目标也并不丢人，实现目标也并不是什么了不起的事情，成长是要冒险的。
在行动的过程中，很多人只有三分钟热度，这是因为我们经常用热情推动行动，热情消散，行动也就滞后了。要提高完成目标的能力，需要用行动维持热情，也只有行动才能催生热情，坚持用行动的速度和努力来持续行动。
在行动中我们可以把欲望变成能力、把自我形象认知变成能完成目标、锻炼一生受用的“达成之脑” 成功者的思维方式，这样才更加容易达成目标！
最后，人类是群居动物，在实现目标的路上，除了达成属于自己的目标，我们还需要完成自上而下、自下而上、动机至善、摒弃私心的集体共同目标，这样他人自然会互相帮助、会追随、会努力完成属于我们的共同目标。团队之间没有信赖感是很难行动的，而创造休戚与共的一体感的目标才是人生整体的目标，而我们要做的就是一边努力，一边等待，等待美好到来就可以了！
