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生活中人们最惯常的状态是紧张、对抗，对自己、对别人、对周围的一切都紧张兮兮。我们不喜欢生活在自己的掌控之外，任何一点不确定都会让我们焦躁不安，所以我们总是神经质地忙碌着，即使身体没动心里也从没停过，深谋远虑想防微杜渐。一帆风顺时，我们希望这种美妙的状态能一直保持下去，不想看到任何突发事件打破生活的完整平静。
生活中发生任何一件事，都让我们心头一紧，必须立即判断出它的利弊以采取相应的行动。对自己有利的要让它锦上添花，对自己不利的要赶紧想办法压下去或推出去。我们自以为是生活的故障检修员，整日一副严阵以待的模样。
身处顺境的时候，饶是这样不安，陷入逆境会怎样惶恐更可想而知了。我们仿佛每天头顶磨盘走来走去，感觉要被压垮了，世界缩小到只剩下眼前那一堆困难。诸事不顺，我们越发相信自己是世界上最倒霉的可怜虫。
这种自艾自怜的情绪使我们觉得自己更有理由责怪、刻薄、报复、折腾。我们乐此不疲，以至于忘记生活原本就是变化无常，喜忧参半，甚至有点混乱的。哪怕我们耗尽毕生精力，也无法使它更可靠有序些。
修行只是让自己放松下来，不再对抗，习惯那种不确定性并安住于此，有人也把这称为自在。
【消化总结】
生活中，我们都不喜欢生活在自己的掌控之外，人们最惯常的状态是紧张、对抗，对自己、对别人、对周围的一切都保持一定的警惕性。在身处顺境的时候，是这样不安，陷入逆境时的惶恐更不可想象了。这种自艾自怜的情绪会让我们自己更有理由自责，以至于忘记生活原本就是变化无常的，要让自己放松下来，不再对抗。
【关联过往经验】
说起紧张，它在生活中出现的太频繁了，比如考试、比赛、面试的时候，我想每个人都会紧张，哪怕是在日常的工作中，有时我们也会紧张。
记得之前每个月初，在电脑前赶制月报的时候，要收集数据、分析原因、存在的问题怎么解决等等。这个时候我就会高度紧张，人的整体身体会保持一个姿势长时间不动，几个小时下来，这个肩部、背部、腰部都会酸疼，要很长时间才能缓解。每次事后都会反醒，但当真正高度集中注意力做一件事情的时候，还是会处于这样子的状态。
可想而知在生活的其他方面，要想放松下来也是很难做到的。为什么会有越来越多的人选择冥想，大概就是想通过这种方式来放松心灵，最终达到对自我意识更清晰的掌控和内心深处的平静。
【设定目标计划】
目标：学会自我调节
行动：
1、在不顺意的时候，放在一曲自己喜欢的音乐或出去走走，融入到大自然当中去。
2、紧张忙碌工作的同时，每周安排半天或一天给自己放个假。
