放松是修行的第一课。
生活中人们最壮惯常的状态就是紧张对抗。对自己，对别人，对周围的一切都紧张兮兮的。
这一点我自己也深有感触，比如很多人在开会的时候，突然被cue就很容易展现出一种紧张的神态。因为我们都不喜欢活在自己的掌控之外，任何的一点不确定性都会让我们焦虑不安。所以我们就总是有点神经质的在不停忙碌，好像身体和心理都从来没有停下来过。
一帆风顺时，我们希望这种美好的状态能够一直保持下去，不想看到任何的突发事件来打破现在的完整和平静。而当遇到对自己不利的情况时，我们又想赶紧想办法把它压下去或者推出去。
而作者告诉我们，遇到这样的情况，我们应该放松下来，让心与外界连接。比如说打开窗子去去外边的人走一走，去感受一下宁静而广阔的周遭世界，不刻意追求任何状态和结果，只是安住。
这种安住的状态会让我们的心越来越敞开，让我们不再对抗，习惯于这种不确定性，让那种强烈的感受去瓦解心理根深蒂固的观念和习惯。这时候我们的本心或者他折射出来的慈悲心、出离心，菩提心才有机会得以显现。我想这也是我们身处乌卡时代的每个人必要的自我修养～
