《掌控习惯》第二章里，詹姆斯提出的最新观点是关于行为转变的三个层次：
① 第一层次是，追求行为的结果，例如我们制订的各个目标，减肥、读书等；
② 第二层次是，追求行为的过程，这个阶段涉及到习惯、时间等各体系的建立，例如制订目标后如何执行、如何调整、如何复盘，如何更有效地利用时间等；
③ 第三个层次是，追求行为背后的信念、价值观、终身追求等；
结果是你得到了什么；过程是你做了什么；信念则是，你想成为什么样的人；
三个层次层层递进，也各有用处。詹姆斯指出，当我们涉及到培养长期的习惯、建立改进1%的体系时，问题不在于这层比那层更好，而在于，你坚持改变的方向。
这里詹姆斯表达了一个他非常重要的观点：改变习惯的最有效方法，不是关注你想要达到的目标，而是你想成为谁。
意思是说，建立习惯时，把注意力从想要达到的目标上，转移到关注我们想成为谁上 —— 你看，这里依然是有关人生的问题。
1. 身份，来自于我们的习惯
我们可能出于某种临时起意的动机培养一种习惯，但长期保持某样习惯的唯一原因是，它已经与我们的身份融为一体。
例如，我们可以说服自己去一两次健身房，不吃高热量食品，但是如果不改变行为背后深层次的信念，就很难长期坚持下去；
又例如，有人问，怎么才能做到早起？ 读完詹姆斯的观点，我们就能理解，这其实不是一个仅仅关于“如何才能早起”的问题，
而是一个关于“我们要用早起来实现什么样的人生”的问题。
我们要思考的是：我们早起做什么，为什么要早起？例如有人说早起读书，那我们为什么要读书？读书能给我们带来什么样的改变？能帮我们塑造什么样的新形象和身份？为什么你需要这个新身份？没有这个新身份会怎样...
倒回去，以终为始地去思考，为什么要培养这个新习惯；
关于"身份"这个终点问题想得越透彻，信念越坚定，习惯就能坚持得更久；
反过来，想要自己做得更好，就要持续编辑信念、升级和扩展自己的身份。
2. 改变身份的两个步骤
第①步，决定自己成为哪类人； 第②步是，用小赢证明给自己看；
我们此刻是成就辉煌还是一事无成并不重要，重要的是，我们当前的习惯是否让我们走上了通向成功的道路。
作者说一开始也并不认为自己会成为一个作家，只是每周一/周四发表一篇文章；
随着时间推移，重复次数增加，他的作家身份也在增强。 他一开始并不是作家，习惯使他成为了作家。
结合他自己的经历，詹姆斯说，"身份"这个词来源于重复：一种行为重复的次数越多，与之相关的身份就越是得以强化；
反之，如果连重复的次数都达不到，那塑造新身份当然遥遥无期。
《异类》中提出“1万小时定律”，指1万小时的锤炼是任何人从平凡变成世界级大师的必要条件。
按一天工作8小时，一周工作五天，也即一周40小时计算，1万小时需要250周，那么成为一个领域的专家需要至少五年；
而若按照每天下班后的3小时计算，成为一个领域的专家至少需要九年；
重复一件事，你能坚持五年，还是九年呢？
就我自己，2021年注册了几个自媒体账号，一时脑热写了几篇文章，后来各种原因断更、便丢弃了账号。
近两天找回来，才发现两年前写的文章，居然近期还有点赞转发—— 如果我当时想清楚自己为什么要更文章、信念更坚定一点，持续更新到现在，或许我的整个读写体系完全不一样了；
3. 身份塑造习惯，习惯塑造身份
所有的习惯都构成一个反馈回路，詹姆斯指出，应该让我们的价值观、原则、终极愿景、身份，来驱动这个循环回路，而不是某一个习惯结果。
回到第一章作者提到的，让我们忘掉目标，专注体系。我们想要的，不是改变某一个行为，而是战略性地去思考，我们应该成为什么样的人。
重要的是，人生体系
关于这点，《定位高手》的作者刘sir有同样的表达，他说人生是一个系统问题，是层层递进的关系：
例如一本书是否畅销的底层逻辑是选题，选题定位的底层逻辑是IP，IP的底层逻辑是职业，职业的底层逻辑是人生方向...
我们系统地了解自己，认清自己的想要的终极身份，才会最终形成习惯培养的闭环;
如标题，培养习惯和塑造身份，是一条双行道。
