在快节奏的现代生活中，我们常常感到疲惫、焦虑、迷茫，仿佛被一股无形的内耗力量困扰着。然而，心理学博士眼中，停止内耗的最佳方法竟然是荷尔蒙。荷尔蒙，这个在我们体内默默无闻的物质，竟然对我们的生活质量和心理健康有着深远的影响。
多巴胺，被誉为“快乐激素”，它可以激发我们的快乐感和满足感。当你感到脸上暗沉，经常觉得累时，不妨去充值多巴胺吧。去看一场嗨起来的音乐节，去品尝各种美食，然后美美地睡上一觉。你会发现，生活中的乐趣和活力又重新回到了你的身边。
而当我们经常感到焦虑和迷茫时，可能是内啡肽这个“成就感激素”需要被激发。这时候，去运动吧，去尝试任何你喜欢的事情，去亲近大自然。大自然的滋养胜过任何营养品，它可以让你的心灵得到放松和滋养，从而摆脱焦虑和迷茫的困扰。
当我们情绪低落，感到emo不开心时，可能是催产素这个“亲密激素”分泌不够。去摸摸小动物毛茸茸的脑袋，和好久没见的朋友约个饭吧。亲密关系的建立和维护，可以让我们感受到关爱和支持，从而提升我们的情绪。
而当我们黑眼圈重，翻来覆去睡不着时，可能是血清素这个“稳定情绪激素”需要提高了。去晒晒太阳，把自己当成植物一样呼吸，放下手机，静下心去散散步。血清素的提高，有助于改善睡眠质量，让我们拥有充沛的精力迎接新的一天。
总之，心理内耗往往来源于荷尔蒙的不平衡。通过调整积极的生活方式，激发荷尔蒙的分泌，我们可以有效地改善心理健康和生活质量。让荷尔蒙平衡成为我们生活的一部分，我们的生活将充满活力和幸福。
