今天我给大家讲八大平衡的生活方式，首先讲我们要过晚10早5的生活，就是早起的意义，大家可以看看这方面的几本书，因为一切时间管理的习惯，最核心的习惯，就是早起的习惯，早起之后，可以做很多事情，那我们学院就引申这个起创力的文化了！

记得当时我读了一本书，《4点起床》最养生和高效的时间管理，然后写了书评，推广到了易效能，现在一下子有很多人都在读这本书，里面介绍了日本社会很多的畅销书作家，其实他们所有的书都是早上时间写出来的，利用早上的时间社交，早上的时间运动等等，所以我们要知道。

下面就是我自己的一些图片，因为，如果你要讲时间管理的话，你要讲到你自己的生活工作很平衡，你要让别人很羡慕的状态，你要多晒，晒什么呢？就是，你看我曾经自己制定了一个计划，要去跑步，用晨跑的方式去跑中国的每一个省市，基本2020年都能够完成打卡，每打一个卡就点亮一个地方！

还有就是跑马拉松，大家可以讲讲你自己跑步的故事，跑完之后呢，后面还有跑全马？然后越野等等，还有这个人生百座灵山的这样的一个过程，比如说去年我走了九华山，武夷山，到庐山，黄山，还有华山，然后贵阳象鼻山等等，当你把这些东西都晒了的时候，别人就会羡慕你啊，所以大家要学会去打卡，这个是19年参加的50公里徒步哈，然后再往后面，就是一些体育方面的活动，就是你玩的东西，别人没有玩过，别人就很羡慕你啊。

所以大家，周末的时候或者你有时间的时候，你也可以去多体验一下，一些不一样的体育赛事啊，比如说之前我玩过击剑，对吧，进到洞穴里去探险，等等，还有拳击啊，在网上大家也可以联系一下这些的地方，有的地方是体验，也是有的是不花钱啊，体验给你免费，有的时候，你可以多去尝试几堂课，去拍拍照片，这都是你人生很好的素材。再往下面，这个是我，上个月去贵州，王阳明先生，农场悟道的地方，去打卡，打了四年，这个三孔圣地，就是孔子的诞生地方，然后呢，去年去打了卡，今年去山东曲阜，今年还开启了游学，去了阿里巴巴游学，去了钉钉游学，2021年也会去到很多的地方，这也是自己，要游学顶尖的这些企业，去看看他们的企业文化，他们的经营组织管理理念。

        今天大家看到这个老头，大家可以猜一下他的年龄多大，其实为什么要讲这个段子呢？在国内啊，我们看到这种老头出来跑步的话，但在国外的话，80多岁的老头来跑步，比比皆是。其实里面不太一样，因为他们非常注重健康，他们这种坚持运动和更好的体育赛事形成了一种文化。所以我们成立了一个人生百岁学院，然后励志能一起去活到100岁，吃好玩好喝好运动好。

          我们要做到这个4个更新，经常身体更新，情感更新，知识更新，思维更新，因为，再牛的企业家最后拼的都是身体，所以我们身体一定是放在首要的位置，大家要注意，如果我们的这个精力不充沛，你做很多事情一定会卡在那里啊，所以大家一定要非常地注重健康。

        我曾经还提了一些金句 ——我们年轻人的年龄里面装了一个年老的身体。

        很多人身体素质非常的差，想跑步呢，跑几步就跑不动，跑几步就喘，而且走路呢，这个耐力各方面都不太行，这说明我们现在的身体素质都非常的差，所以大家平时一定要坚持运动。

        在运动上，曾经我读过一本书，就是《囚徒健身》，无器械运动里面有个理念，也彻底颠覆了我，对运动的认知，因为之前我们认为运动要选择固定的时间，固定的场所，比如说健身房对不对？那还是运动1.0，现在已经都3.0了，那我们随时随地进行碎片化的运动，把家里变成健身房，有很多这个体育器材，比如说拉伸，可以做俯卧撑，比如说滚轮，等等，可以随时随地的做成简单的运动。

      在往后面，就是生活上比较晒，因为我在我朋友圈当中，有个糖妈，他之前的孩子非常不喜欢吃早餐，然后呢，他就突然之间灵光焕发，就给孩子做了非常艺术性的早餐，现在早上大家可以看到，孩子每一次早上起来看到这些早餐，就特别的食欲大增，他家是三个娃。

        那当时糖妈跟我分享完之后，我就想我也要去做自己的早餐，然后大家看第2张图片做的丑一点，但是也很好吃的，第1张是全国女性做早餐的代表，第2个是全国男性厨师做早餐的代表，这也是我做的，我就做了一场人生中的挑战，一个月做到不重样，什么八宝粥啊，银耳粥呀！枸杞粥啊，水果粥，这个皮蛋瘦肉粥等等，全部都做过了。

          而且呢，我为了把这个粥做到极致，还专门拜了一个名师，大家都知道奥巴马曾来到中国的时候，有一道名菜叫奥巴马红烧肉，就是我这个老师给奥巴马做的，他就跟我讲这个粥，要用温水泡，泡一个小时，而且，粥快出锅的时候，前10分钟可以滴橄榄油或者花生油，这个清香的味道就完全不一样了，他就是随便点几句，我就发现这个厨艺就大增啊。

        所以我们做任何事情，一定要有优秀的教练，有导师指导我们，这样的话我们可以进入到跃迁，你少走很多弯路。

          你看糖妈，她的老公和我们是好朋友，他说我们给家人最好的礼物，就是我自己和他们三个娃，以前的时间管理，不好的时候，请保姆带，现在保姆都不用了，自己带，而且把娃带成自动化的娃，让人非常的羡慕。

        之前也跟大家讲过一个金句——如何过一天，就是如何过一生。如果你想让自己的人生，充满奇迹、充满力量，那你就从每天早上，早睡早起，运动，吃好早餐开始吧！

          我们要晒出来的话你会发现，就会有好多人特别的向往，因为讲到这个方向呢，就是给下面的听众呈现很多的画面和关于时间管理，他们想要的画面啊，是这个健康快乐丰富啊，或者是家庭美满啊，或者是我们在这个方面很有挑战啊，等等。

          我们要知道，你营造越来越多的画面或者是画面越来越多元化，越好啊，其实我们可以先来讲我们自己的素材啊，我们要知道这个方案怎么去规划布局哈，这个早睡早起运动，如何做早餐，然后还有几个早起阅读冥想，等等，都可以列出来，还有游玩人生的大好山河，或者我们去了海外很多地方也可以列出来啊！

        下面给大家来玩一个游戏，我们互动一下！就是我说出几个水果的名称，你在头脑当中排一下大小，西瓜，哈密瓜，葡萄，然后柠檬，芒果，草莓，橘子，大家可以排一下大小。基本很多人排不出来，因为我的大脑，不是用来记忆的，我们大脑用来思考的，平时我为什么会焦虑，就是因为我们把大脑放个垃圾桶，我们不焦虑的最好的方式就是清空大脑，让大脑轻松工作，享受生活。

      下面，给大家介绍几个非常有效的工具，这个工具就是滴答清单，大家可以在自己的微信上，用语音说，比如说今天晚上7点钟我请谁吃饭，最后就自动录入进去了，而且还可以提前提醒你，所以现在的工具，它非常的高效。

          而且你看下一个，大家也看到啊，这个是重庆的，高考状元，大家可以，把你们当地的高考状元，最新的2020年等等，放进来，你看，他说了，他从不熬夜，考那么高分，他最重要的渠道就是他很会管理自己的时间，所以我们也会看到那些中考和高考第1名的，他们都会给自己列清单，所以列清单是所有时间管理高手的标配工作，所以大家下来，也一定要学会列清单。

          这个是叶老师的孩子鸿儒，他周末给自己列的清单，他有这个起床清单，有睡前清单，有各种出玩清单等等，列清单已经变成了他深入骨髓的习惯，鸿儒现在他才上初中，他考雅思时就差两分，就考到满分，这个已经曾经秒杀好多人了，鸿儒两岁的时候就可以背近2000个汉字了，他这个学习方式呢，就是从列清单的方式，他读一本书呢，就会用列清单的方式去梳理，这就是人的成本线，他曾经还喜欢滑雪， 他把世界滑雪冠军全部通过列清单的方式去做了主题的研究，所以鸿儒小朋友非常的优秀。

这个是一然小朋友，之前不太敢说话，性格比较内向，后来，他来学了时间管理的课程，他听说叶老师在喜马拉雅上是主播，录了节目。他下来就立马，在喜马拉雅录了一档节目，模仿叶老师，一然说时间管理。然后，在学校也给小朋友分享，还专门主动买了100本书，去送给小朋友，那现在呢，他成为了学校的校园主播，而且学校后来做演讲比赛呢，他讲他的梦想还获得了第1名，还突然帮助学校设计校徽，一下子从非常内向害羞不善于交往的，不敢开口的小朋友，成为了学校的明星。

          这个过程当中发生了什么事呢？因为他找到了自己的人生的榜样，而且他去模仿榜样的做法，让自己变得非常的不一样，大家在这个喜马拉雅上也能去收到他的节目，一然说时间管理。

          我们其实在人生的过程当中，一定要有个仪式感，就是断网陪家人，你看我一般平时带孩子的时候我都是不看手机的，手机一直放家里就专注的陪孩子，这两天要去春游的时候基本也没有在线，这个就是我们要在每月或每周都有这样一个陪家人的仪式感。

      下面我给大家讲那三个工具：清单、日历和番茄钟，这些是我们做好时间管理常用的有效工具，大家根据自己的情况练习一下，下次会议呢，我给两名同学上台分享的机会，还有福利啊，大家认真对待。好，今天的分享到此结束，感谢大家！