01
痛苦是阶段性的，不妨给自己设一个期限
人处在低谷期时，很容易产生无助、绝望感，好像所有坏事都准确击中自己。
其实低谷期就像一个隧道，你可能觉得一片黑暗，看不到一点光亮，也不知道出口在哪里，可只要日子一天一天往前过，「隧道」总是会结束的
02
就当放个寒暑假
低谷期确实会存在那么一段时间，有个人曾经处在一段低谷期，气急败坏地在电话里和好朋友哭诉：
已经过去了这么久，我也这么努力了，为什么我还是这么痛苦？
朋友回答：
可能就是还需要更长的时间，你急什么呢？
不要着急振作起来，因为你没有力气，允许自己目前以及在未来一段时间内，可能就是很难受，打不起精神，感到疲倦，不如索性躺平，给自己放个假。
03
走进大自然，去看看树
很多时候我们的痛苦都来自人际关系，所以去晒晒阳光，观察树木、野花和云朵吧，烦人的杂念会消失，也能为自己补充能量。
悲伤的时候，就抬头看看云朵，云朵会按照自己的愿望改变形状，展示在自己面前，只要内心还有希望，云朵就会回应你。
04
不要停止工作
在低谷期保持工作有些困难，但也别停止工作，哪怕是基础的事情。
05
记录下那些让你感到开心的小事
积极心理学认为，人类进化使我们更容易记住失败而不是成功，所以大脑天生就倾向于关注负面事件和经历，而不是积极的事情，这种倾向使生活满意度降到最低，使心理压力达到最大。
记录和铭记那些微小的幸福时刻，对缓解焦虑、减轻抑郁尤为重要。
06找人聊聊
低谷期很容易陷入消极思维，这个时候找人聊聊很重要，倾诉本身就有助于缓解痛苦情绪，他人的建议还可能给你一些新的视角。
找那些你喜欢的并且让你感觉安全的朋友或者家人，在对方面前你会很放松，有把握自己不会被评判，能够得到支持。
07
尽可能具体化地想象理想生活，你理想的房间、喜欢的工作？想和什么人呆在一起？或者你希望自己看起来是什么样子的？
08
试着做一些好人好事
为别人做点什么可以有效缓解痛苦，比如：
你可以为家人准备礼物；
利用自己的才能和优势为朋友做些事情；
或者能让他人高兴的小举动，接过外卖的时候说一声感谢。
