昨天，有个星友认真看了我的几篇文章，并加入了我的孕期星球，感谢她的肯定和支持！

我留意到，她正处于孕晚期。今天这篇文章，就跟大家聊聊，孕晚期的一些注意事项吧，做到的话，孕晚期会轻松些。

1/数胎动。

科学的方法是:每天数3次，分早、中、晚进行。每次数1个钟，1个钟内，一般胎动大于3次。5分钟内的算一次胎动。

对了，胎儿在睡觉时胎动消失，持续20到40分钟，所以胎动计数会时多时少。

正常的胎动次数是每2个钟大于10次，胎动小于每2小时10次，或减少50%的话，有胎儿缺氧的可能。

我个人心得是，数胎动不用太紧张，只要用点心思，去留意肚子有没有动静就好。

如果有1~2个钟漏了感受胎动，及时对着肚子放大声点的音乐，刺激可能在睡觉的胎儿醒过来，活动下。或者用手掌轻拍几下肚子，边拍边跟胎儿说说话，试图引起他的注意力。

这招挺好用，往往十几分钟内会感受到胎动。如果比较长时间没回应，要尽快去医院检查。

2/不要有X生活。

别说做好保护措施就好，而是要尽力避免X生活。因为这行为可能会引发强烈宫缩，导致早产或流产。

就算没造成强烈宫缩，也有些致羊水感染的风险。为了胎儿的安全，请不要以身冒险。

3/少吃生冷刺激食物；冰箱里的食物要彻底加热弄熟才能吃。

少吃生冷刺激食物，是怕这些食物可能引起肠胃不适，导致拉肚子或上火。也尽量别吃孕前没尝试过的食物，杜绝过敏或其他不适。

夏天就算热，也别天天都吃冰棍、雪糕。可以偶尔吃下，如果有肠胃不舒服，就暂停吧，等生完以后，再找机会吃回来。

在冰箱里拿出的食物，比如熟肉，要彻底加热弄熟后，才能吃。直接吃的话，警惕会有李斯特菌，这种细菌对免疫力低下的孕妇伤害力大，会有流产的风险。

4/控制体重。

在临产前1个月左右，迎来胎儿入盆，食欲大增，这时体重增长会挺快，不要松懈，要控制好体重哦。

医生一般建议，孕妇体重增长大概是24斤（当然了，有个体差异）。

在做产检时，有数据查看胎儿体重，这挺准的，可以根据胎儿重量来增重。胎儿重量在6斤左右比较合适，超过8斤，就是超大儿，增加难产的风险，到时可能需要剖腹产。

如果大吃大喝，胖到孕妈和胎儿体重都严重超标的话，会更容易有这些风险：高血压、难产、妊娠纹、耻骨痛、腰痛等。

对了，孕肚太大，会对体内的器官造成更大的压迫和伤害，感觉越不舒服，走路难受，行动不便，睡觉也呼吸不畅。

别忘了，还有腹直肌分离会更明显，腹部赘肉更多，更不利于产后身体的恢复。

所以才需要控制好体重，这是对孕妇来说很有益的事。

5/留意4个临产征兆。

①见红。如果出血的量很少，可以持续观察下情况；如果出血量＞月经，尽快去医院。

②流羊水。羊水跟尿液不同，会控制不住地流出来。如果无法区分，可以事先准备羊水试纸。确定是流羊水的话，最好以平躺的姿势，减缓流羊水的速度，叫家人抬上车或120，马上去医院。

③宫缩痛。要看宫缩是否形成规律，当达到每5-10分钟痛一次，每次痛的时长持续15秒以上，就可以去医院了。

④胎动减少。孕晚期要尤其注意胎动，这关乎到胎儿的生命安全。可以查看第1点说到数胎动的方法。

6/学习有关生娃和哺乳方面的知识。

可以买专业的孕育课程或书籍来看。

了解下你最想了解的事，比如如何顺利生孩子？坐月子、喂奶之类的，提前做个心理准备，到时就不会太过慌乱。

我建议，可以练习提肛运动和拉玛泽呼吸法。

提肛运动是锻炼盘底肌，能减少生产时撕裂和产后漏尿的情况。

重点:锻炼会阴部的肌肉，而不是肛门哦！会阴部是尿尿那一块的肌肉。

具体做法:慢慢吸气，收紧会阴部肌肉，闭气5秒，再呼气同时放松会阴部。可每天做3次，每次3组。一组6次到8次。

注意:不要过度追求中断尿尿的感觉，注意感受会阴部的位置就好。

拉玛泽呼吸法，是缓解点生娃疼痛的，可以网上找视频跟练。

7/收拾好待产包。

待产包分为大人和小孩的，把所有要的物品先买好，有需要的洗干净和晒干。我之后再写篇文章分享具体待产物品吧。

生孩子需要在医院待几天，再挑选其中一些物品，放到一个大袋子装好，随时准备着。

8/保持心情平和。

不要太紧张，把心态放轻松些。把该准备的物品都备好，想了解的问题了解清楚，就静静等待临产征兆吧，去到医院听从医生指挥就好。

怀孕不易，一路披荆斩棘，已坚持到孕晚期，再坚持下就能顺利卸货了，加油！你可以的！

好了，以上是孕晚期要注意的事项。希望对孕期的朋友有点帮助哦。