昨天跑步了1公里的时候，keep提醒我用时5分10秒左右，我突然就已经知道，今天，我的跑步成绩极可能会突破自己的记录，并且配速就在5分10几秒每公里样子。

为什么我能如此笃定？

因为这一公里我并没有放开自己的速度去跑。今天给自己定了一个跑步策略：不追求快，只追求每公里时速的稳定。要掌控自己的跑步速度。

和以往不同，以前跑步我一开始就是几乎全力以赴，第一公里比较快4分多钟，第二公里5分多钟，第三公里有点气喘接近6分钟，第四公里有点虚脱到了6分多钟，最后一公里冲刺一下勉强到了5分多钟。最终每公里平均配速在五分半左右。

一直觉得还可以有很大的提升，但基本稳固在这个区间值。

我发现自己以往跑步的时候，刻意关注了时间、配速，这导致自己在跑步的时候也很焦虑，总希望自己能够快一点再快一点。

虽然我很享受跑步完的气喘吁吁大汗淋漓的感觉，但每次跑步过程都很痛苦，尤其中段，感觉目标好漫长，而我的体力已经跟不上，该死的keep提示音还不响起来。

我骨子里有股拼劲，不服输。尽管身体很累，意志力还在不断鞭策自己，再坚持一下，马上就好。每次跑步，都感觉像是在燃烧自己的生命。

跑完步有多爽，跑步时的痛苦就有多深。所以每次傍晚，提醒自己去跑步的时候，都有种又爱又怕的感觉。

想要感受跑完身体从透支到回复的酣畅，又怕跑步时燃烧生命的痛苦。

所以自己的跑步情况总是断断续续，时有时无。

这次不知道为什么，突然告诉自己不要太快透支自己，不要过度关注时间，掌控一下速度节奏，在行有余力的情况下去跑。

这么一调整策略，感受大不一样。

当自己速度有点快了气喘了，意味着有点超过现有的身体负荷，就缓一下速度，调匀呼吸气息。

感觉自己可以更快一点也没事，就慢慢提升一下速度，直到脚跟肌肉提醒自己临近界点。

河边的漫步道上均匀的响着脚步声，感觉与自己的身体成为了朋友，有个第三方视角随时在监控身体状态。

有一种掌控秩序的感觉，清晰的知道自己的目标，并且通过什么途径去实现，在什么时间点可以收割果实，从而产生一种成就感，满足感。

人的幸福感跟控制有很大关系，控制又区分外界的和内在的。

当我们总是遭受一连串的挫折，就会产生无力感失控感，从而怀疑自己。所谓习得性无助，觉得自己对一切都无能为力。

成功才是成功之父。连续的失败会让人自我怀疑，认为是命运的安排。

外界的事物经常会脱离自己的控制，我们先从控制内在做起。当自己能够掌控自己的身体和行为时，我们也会有自信影响他人，甚至掌控他人。

所谓气场，就是能量的外溢。

而掌控自己的关键在于什么呢？

养成自己的习惯，习惯的核心是体系。

外界有太多影响我们注意力的事，还有我们内心有太多的欲望，尤其跟时间相关的事情，急于求成、一劳永逸等心态引起的焦虑感。

只有体系化的习惯才可以对抗纷繁复杂的影响。

世界变化太快。有人问，怎么与抗衡这变化的世界？

找到属于自己的不变的东西。

无论个人还是公司。

对于个人而言，哪些事情是不会被快速变化世界淘汰的，穿越时间周期的？

找到那些有复利的事。比如运动、读书、写作、冥想、复盘等。

最近一直在思考一个问题，我们到底是做难而正确的事还是简单易坚持的事，这两者的矛盾点在哪里？

经常看到有人立下很多flag，日更，每天读书、运动等。Flag很美好，却没几个人能够坚持下来，连21天的门槛都跨不过。

现在终于想通了，两者并不矛盾。

当我们立足于长远未来时，需要立一个正大难的目标。目标越远大，越能够给自己提供动力，在碰到短期的困难挫折时，越有心力去坚持。

吾非凡人，燕雀安可笑我鸿鹄之志。

当我们把目标落地到执行时，一定要越简单越好，简单到不能失败。比如日更365天是个很美好的目标，但是每天我只需要写300字就好。健身可以锻炼我的体魄，每天我只要做5个俯卧撑就好。

越简单，越坚持。这时候承认自己是普通人，做不了超越极限的事。

但我们有定性，不争先。求的是日日不断之功。

真正的强大，来自于在开放环境下持续的，不被打断的，看似貌不惊人的迭代造就的复杂网络系统。和外表的智商/抖机灵没有关系。

充分理解这一点后，就会产生极为强大的自信，知道只要保证自己的迭代成长不被干扰打断，只要争取能够迭代很长的时间，你可以超越你现在觉得不可企及的所有目标。

而很多看上去的聪明人，往往因为过于急躁耗尽资源，导致没有足够长时间继续迭代; 要么因为环境因素，迭代被强行中断，成果突然被损毁，而他们的故事和真实教训，很快就凐灭于历史的记忆之中。

第98天日更

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