001运动有助于提高成绩
内珀维尔高中的孩子们通过运动变得更聪明、成绩更高，校园暴力事件也有所降低。我突然想到一个问题，那到底是早上跑步好呢还是晚上跑步好呢？早上让孩子跑步，有两个好处，第一，早起，第二，有助于记忆（就像书中所说的）。先行动起来吧。
002运动改变焦虑
焦虑是对危险的自然反应。想象的危险也会产生焦虑，就像老话说的，自己吓唬自己。而运动会中断传到大脑的焦虑循环。这个个人有点感受。只要运动起来，你就会感觉比较安全。如果害怕，就抱团成长。唯有行动，可破焦虑。让我们立即行动起来
003运动有助于延缓衰老
变老的事情不可逆转，但是有的人健康的活到100多岁，有的人因慢性病可能不到50岁或者可能更年轻。
我们无法改变变老的事实，但可以延缓衰老的时间和程度。
运动能预防大脑的损坏，还能逆转与老化相关的细胞退化。所以，我们不能逃避衰老，特别是上岁数的人，要多活动。对老年人来说跳广场舞就是最好的运动方式。所以要多鼓励我们的长辈出去运动。
饭后百步走，活到九十九。为了长命百岁，多出去走走吧
004运动计划
最好的计划是有氧运动与复杂运动相结合。个人比较喜欢跑步，一周两次跑起来。
005坚持
一个方法是循序渐进。刚开始跑步的时候我就跑的非常慢，一次才200米。孩子都笑话我，不过没关系，坚持下去，现在一次5公里都没问题。
另一个方法是抱团。与CP约定一起跑步或者加入跑团。推荐Keep或者悦跑圈。
一个人很难坚持下去，但一行人容易走的更远。
