微案例
以下是我和6岁女儿欣悦的一段日常对话：
我：“宝贝，我有件事想跟你谈谈，就是关于‘早上起床’，我希望咱两一起找个解决办法。你愿意谈一谈吗？妈妈保证不发脾气、不生气、不指责。”
欣悦：“不跟你聊，你只会吼我。”
我：“好，我明白。等你想听的时候咱们再谈。同时，谢谢你告诉我，之前不恰当的方式给你造成的影响。对不起，妈妈一直都在努力学习。”
如果孩子同意沟通……
欣悦：“好吧。”
我：“你对这件事情有什么想法？你的感觉如何？”
欣悦：“我觉得很烦！每天早上喊我起床时，我都很困；而且，你嗓门很大，听着就来气。”
我：“听得出来，你觉得烦恼，是因为早上醒不来；妈妈态度不好，让你更生气了。你想睡到自然醒，妈妈的态度可以温柔一些。”
（停顿一下）
欣悦：“嗯，妈妈喊我时不要那么大声。”
我：“嗯，不大声喊，那你觉得妈妈怎么做更好？”
欣悦：“温柔地喊我。”
我：“哦，温柔地喊你起床，我记下来。还有吗？”
欣悦：“可以喊我两次，喊一次离开，五分钟后再喊一次，我就起床。”
我：“嗯，记下来。喊一次就离开，5分钟后再喊一次。还有吗？”
欣悦：“可以给我放一首我喜欢的音乐。”
我：“嗯，记下来，放一首喜欢的音乐。还有吗？”
欣悦：“亲亲我的脸，摸摸我的头，搓搓我的背，我就醒了。”
我：“哦，亲亲脸，摸摸头，搓搓背。还有吗？”
欣悦：“没有了。”
我：“嗯，妈妈也有个办法。提前一天晚上准备好衣服，放在床头。还可以提前10分钟把窗帘拉开……记下来。”
我：“宝贝，你看。咱两居然一口气想出6个解决办法，看来办法确实比困难多，只要我们坚持去想。接下来，我一条条地念，你如果同意，就在前面打‘√’。”
欣悦打勾如下图5-1所示。
我：“在你打勾‘√’的几项里，2、4、5三项我也能接受。”如下图5-2所示。
我：“接下来，你愿意从咱们都同意的2、4、5中选择哪些，咱们一起来试试新办法。”
欣悦：“我选择2、4、5。提前一天晚上找好衣服，放在床头。早上第一次喊我时，亲亲我的脸，摸摸我的头，搓搓我的背，温柔地在我耳边说：‘亲爱的宝贝，起床了。’说完离开，5分钟后再过来喊我一次，我就会起床了。”
我：“好。咱们今天晚上就开始执行。对了，妈妈还担心一件事，就是妈妈喊完第二次，你还没起，妈妈可以怎么做呢？”
欣悦：“你直接温柔地抱我坐起来，说：‘今天天气可真好呀。’”
我：“好的。我再跟你核实一遍。今天晚上咱们先找好衣服放床边，明天早上6：55时，我会喊你一次，亲亲你的脸，摸摸你的头，搓搓你的背，然后温柔地在你耳边说：‘亲爱的宝贝，起床了。’说完离开。5分钟后我再过来喊你一次。如果还没有起床，我就温柔地抱你坐起来，说：‘今天天气可真好呀’，对吗？”
欣悦：“是的。”
我：“好的，今晚就开始实践，明天晚上咱们再一起回顾下一起这个新办法。谢谢你愿意和我一起解决问题。”
拥抱结束……
朱教练思路讲解
良好的沟通，不仅有助于建立牢固的亲子关系，还有利于孩子社交情绪的发展，同时还能促进孩子语言、认知等的发展。孩子早上不起床，可以采用如下方法跟孩子沟通：1.争取可以放松沟通的机会。2.询问孩子对事情的看法、想法或感受。3.“共情”地说出对方的感受，表达对孩子的理解。4.先表达“每个人想法可能会有不同”，然后用“我”句式，说出自己的想法。5.感谢孩子的倾听和表达。6.邀请孩子一起思考双赢的解决方案，让孩子感觉好一点，减少父母的担心。7.找到解决方案，最终由孩子选择使用。8.再次表达感谢，约定时间对这个方法进行回顾。该流程背后有严密的个体心理学理论支撑，按照这个流程，就可以和孩子一起解决几乎的所有问题。
摘自朱艳丽老师家庭教育书籍《24小时高效陪伴》
