开篇前想说，思考其实是一件很痛苦的事，在给自己消极的暗示了，但我时刻提醒自己必须要走出舒适区，刻意去练习，有些事不是一开始做就有兴趣的，而是做着做着就有兴趣了。

今次又是三个小主题，有小灶友提出，为什么大家都那么规规矩矩一个个去分析，确实问得好。我认为有些事拆分开来，会看得更加清晰，思考得更加深入，当做足了这功课，你会突然发现，哦，它们之间是有联系的，太有意思了！这份惊喜就是来自你慢慢地拆开拆开，慢慢地思考思考，然后嘣一声出现在你眼前的，正符合了群规那句温馨的提示：先别急，慢慢来！

用合适的方法强化好的行为

晨读材料里提到美国当时的牙膏品牌再怎么强调洁白牙齿可绽放美丽笑容，也没有培养好大家刷牙的习惯。而白得速牙膏却加入薄荷油，使得人们感受到冰凉的刺激感来暗示牙很洁净，从而让他们养成刷牙的好习惯。由此可见，一件枯燥乏味的事，对我们好处再大，如果没有合适的方法还是很难让我们坚持下去的。

培养一个好习惯，并长期坚持下去，除了白得速牙膏运用的心里暗示，其实还有很多，比如培养兴趣点，愉悦体验，正向激励，抱团学习，反馈机制等等。

2016年，带着孩子徒步了六、七次，总计约60公里，在找不到合适伙伴的前提下我们母子是怎么坚持下来的？首先，我们不是为了徒步而徒步，而是每次都会带着小任务，比如找一百样自己认为有趣的东西，找大自然的颜色，找自己认识的花草树木等等；其次我们会通过发照片、写博客给朋友分享个中的乐趣与收获，得到他们的点赞与反馈，这种成就感非常Enjoy；最后，每计划一次徒步，我们会回忆上次的徒步带给我们的种种收获，比如第一次见到纯白色的牵牛花，第一次发现罕见的鸡蛋花果，第一次看到岭南里剽悍成长的高粱，第一次见到拇指般大的七星瓢虫，然后我们怀着对未知惊喜的期盼，行走在路上，一点不觉得累。

坚持真的不是为了单纯证明自己的恒心和毅力的，尤其对孩子，更多是为了好玩儿，那样才不会在坚持中变成苦行僧。

相比于智商，自律性能更好地预测学生的学习表现。

意志力是引导个人走向成功最关键的阶梯。

千千万万的例子，都证明了成功不是单靠智商能直接体现出来的分数和成绩，更多是靠一个人的软实力，即坚毅力，意志力，学习力，自律，耐性，坦诚等。

说到自律，派克医生（《少有人走的路》作者）就说，解决人生问题的首要方案，乃是自律，缺少了这一环，你不可能解决任何麻烦和困难。

体格健康的人士，他们大多不是天生就拥有，而是通过后天在饮食上严格控量，运动上苛刻锤炼而得来的。我从小也体弱多病，也曾为减肥疯狂过，但现在身体苗条而健康，不敢保证什么毛病也没有，但至少最近的十年来没请过病假。这全得益于自己在饮食上有很好的自律性，并坚持与身体做连结。

自律也是需要一个长期磨炼的过程，如果今日自律，明日又不自律了，一天打鱼三天晒网，那要做成任何事都很困难。这就需要用意志力来引导我们坚韧不拔地向前行。幸好意志力不是天生，而是可以训练的。比如你的孩子想要得到一部IPAD，那先让他读完一百本书再兑现，这就是意志力的训练。

那么问题来了，我们做事真的要靠意志力来苦苦支撑吗？当然不是，这又回到上面陈述过的，要用合适的方法强化好的行为。大概你也看出了它们之间的联系。

诚实记录是让自己变好的第一步。

材料里分享的故事，让我们见识了记录这行为的超级魔力，惊吓吧？！

我自己有记账的习惯，记生理期的习惯，后者超过十年，最大的收获是什么，一句话总结就是：自己的生活自己掌控，这种感觉很爽，实在太爽了。

而最值得我骄傲的是，8年来，坚持写了一千七百多篇孩子的成长日记。是什么让我坚持下来，我的坚持又得到了什么？

其实三言两语一时难以说清，简单来说我能坚持下来，首先是我内心渴望成长，跟孩子一起成长，只有写写写，忠实地记录下来，我才会去反思，总结，吸取教训，积累经验不断成长；其次是写的过程，我体会到了参与一个生命的成长原来是一件很有趣的事，我唯恐自己漏记了什么；最后我找到一群志同道合的妈妈，彼此分享交流鼓励，不至于在育儿路上形影只单。而从中得到的收获实在是太多太多，我自己的进步，孩子的进步，我们和谐的亲子关系，还结识了一帮来自五湖四海的优秀的妈妈，这此都是无形的财富啊。

所以我总是以过来人的身份鼓励身边的妈妈，尽量为孩子写日记吧，会让自己今天比昨天好，现在比过去好。真的，无论记生活中什么，只要储付文字，付诸行动，总会有收获！