今天重点工作是学习跑步的相关知识
从整理的资料来看，跑步也是需要科学的训练方法的。
平时我们都是看中跑步的距离和频率，觉得每天都跑步，每天逐渐增加距离就是目标
但是通过这两天的学习就会觉得这种方法是不可取的
从相关书籍和网上资料了解到:
1 跑步中应该注意心率，而不是速度
2 跑步也不是每天跑就效果最好，其实也是需要休息的
3 明确你跑步的目标，跑步是为了什么
其实平常我们跑步也就是为了身体能更健康，不是为了像运动员一样冲击成绩
所以在跑步时要关注心率，让跑步始终保持在有氧运动（平时我们跑到后半段的时候有点喘不上来气，这属于无氧运动了）
通过长时间有氧的跑步，不断锻炼自己的心肺功能，从而提高血氧量，这样能够更好的提升自己的精力
平时我们运动量不足，很容易疲劳和犯困，其实就是血氧量太低造成的
初步按照这种理论设计的跑步计划看着好简单，很容易实现，而且说按照这种方法和计划训练，一般在半年内就能跑半马！？
不知道是否真的可以，不过既然他的这个训练方法看着不怎么难，我就斗胆定个十月底跑半马的目标了！
今天太晚了，为了明天能早起，具体的跑步计划明天写吧，同时也单独开个跑步的文集！！
加油！
