一、反思系统分为事前、事中、事后的反思；

行动中的做事情，想要顺利取得我们想要的那个结果，需要经过三次创造：一次在脑中，一次在现实中，还有一次在行动后的反思中。脑中先想象画面，现实中就是我们实际去做，行动后的反思就是反思系统。

反思的真正价值在于帮助我们去伪存真，在反思中不断强化正向做到的，记录没有做到的，改进没做到的或没做好的部分。实现终身精进：日课6省。成为更好的自己，最终活成自己想要的样子！

反思有层次，我们通常会对一件事或一个计划进行反思，而在事件之上，加入时间和生命的维度，做时、日、周、月、年的反思，按照由近细远粗和自下而上的原则。

易效能反思系统日反思、周反思、月反思、年反思是个有机整体，不同的时间视角关注的重点不一样，有机地滚动循环。

1、日反思，也就是一天的反思。易效能人通常是早起后写晨间日记，也就是日反思日记。

近细远粗：详细地规划自己一天的事情，最好能确定具体的执行时间点，慢慢地越来越粗糙。

自下而上：GTD的思想自下而上的行动理念，从当下的事情开始，删除委托推迟做要事，才会有时间反思和思考未来的事情。

反思的方法：1、从八大维度入手反思他们，分别是：健康、家庭、效能、财富、事业、旅行、社交和学习。

“我今天都做了什么？我的成就事件有哪些？哪些没有完成？没有完成的原因是什么？我做的事件分别有什么产出？我的下一步行动是什么？”

2、周反思，以周为单位刻意练习“好习惯养成”，周反思是为了获得动力源，每周成长的喜悦感、小确幸要足足的。谨防周反思变成了周检讨。

3、月反思，关注八大维度精进，用平衡轮关注是否做到了高效能慢生活？要看梦想板和3-6个月项目目标，要定下月青蛙。月反思的目的要找到：实实在在有推进梦想实现，在一步步实现梦想板的成就感。

4、年反思除了检视梦想实现的程度，重点在于分析为什么有些梦想和目标能达成，从而找到自己的优势并放大和发挥。

二、反思90天践行，总结输出简书

第1周：A类事件分类；第2周：记录；第3周：排程&执行；第4周：精力管理①；第5周：日历；第6周：项目管理PNAS；第7周：梦想；第8周：秒搜；第9周：精力管理②；第10周：三圈交集找优势；第11周：反思系统

时间管理的3大终极目标：  专注、有序、平衡的线上人生。也是“易效能”3个字的含义。实现人生有方向，工作有重点，生活有节奏。

1.自我成长：一个53岁的阿姨迈入易效能的行列。线上地学习总是不能很好地落地。走下线下90天，第一个目标早睡自己全部完成，打卡和12周作业已全部完成，作业加精优秀把自己的感悟及时输出出来，觉得真得太棒了。更加体会到叶老师说的只有精力好，才能更加专注力和自律性大幅提升。我曾经一地鸡毛，无法平衡工作和生活事件眉毛胡子一把抓，通过易效能的记录排程和执行，归到日历、清单，才有工作生活有重点。也慢慢让自己从焦虑的状态中解脱出来。

重拾梦想和成功因子是自己一直没有感受的地方，无从下手不知道如何去追随自己的梦想。通过叶老师的锦囊会议自己能够慢慢地梳理出自己的思路，优势快乐有意义也让自己能够更好地输出自己的感受，我想终身学习，去旅行，去做自己喜欢地事情，实现人生有方向，工作有重点，生活有节奏的状态。

项目管理自己从一头雾水中到头脑风暴，写名词，列计划和拆解步骤，会在清单中列出一个月的循环事项并重复使用，整理DKU先列框架，近细远粗，删20%留70%用10%的理论触动了自己的整理事物的要害；日周月年反思让自己从更高围度，从不同视角审视自己的八大关注。

90天陪伴践行自己虽然只是学到了一些皮毛，也很肤浅，但相信在易效能同伴们的陪伴和同行自己会变得越来越好，一个人可以走的快，一群人才会走的远。

2.90天反思八大关注分析收获

健康：睡眠不足导致第二天精力不够，运动和体能都会跟不上，践行90天早睡计划中睡眠质量90分以上70天，占78%，生病三天睡眠质量明显下来，身体是第一位更有感触。早睡22：30让自己充分体验到早睡的好处，现在睡眠运动两者相辅相成兼顾，深度睡眠时间比以往多了，精力管理比以往有序，运动能力也提升了。

事业：这90天自己对工作有重点更加有感触，重点关注到10%，对项目管理、文件管理和循环事件更有针对性地去梳理和整理，整个工作流程更加地顺畅，工作安排和紧急事件做到心中有数，不忙不乱。

家庭：因为我和爱人双方父母都已经过了八十多岁，而母亲又生了两场大病。人到中年正是上有老下有小的时候，每周六我们尽量多地抽出时间陪伴双方的父母，一家三口其乐融融地陪伴着老人，做一桌可口的饭菜，陪着逛逛周边的风景。老人开心舒心是我们做儿女最大的孝道；

休闲：疫情反复没有阻挡放风的心情，每个周末周边游风景游，喝茶品画钓鱼看戏，丰富又多彩，放松心情才能更好地学习工作。

社交：身边两位很好的朋友对自己呵护有加，易效能的伙伴们更是给自己更多地正能量，308期L组的睿智体贴的何理组长和群里的每一个小伙伴，每一位都是鲜明和正念的个体，L组的小伙伴从第一天10个人，一路风风雨雨，经过90天的践行，没有一人掉队，从弱链接到强链接，互爱互助，感受群体的力量。

学习：原来自己很难能坚持读完一整本，90天践行也让自己提高了专注力，早睡早起，利用早起的时间写日记、背书，安排日历和清单，高效地输出自己感受，利用早起分享两个主题输出。学习项目管理和记录排程更得心应手，周检视和月度检视全部及时完成不拖延。

财富：有序记账、及时记录，合理开销，每月统计家庭的收支情况。

效能：90天践行最大的收获。通过小灶的学习更好地做好每天的日程排程。随时记录，清空大脑，清单事件利用标签和项目管理，每天清晨、路上查看日历和清单，心中有数有张有驰。番茄工作法，一事专注表、学习项目管理和记录排程更得心应手，周检视和月度检视全部及时完成不拖延，微信整理、文件整理、相片整理还在不断地学习中。