感恩自己今天陪女儿来打羽毛球。我看到自己给女儿带来的负面影响。当面对未知的状况时，她首先感受到的是：我很差，我做不到。在那个时刻，我感受到了自我攻击。为什么我如此努力地成长，却还不如人家不成长的人？他们养育出来的孩子是如此地放松自在，而我的孩子却是如此地拘谨？是的，我看到了我对自己的攻击。而女儿此刻的状态和我的模式如出一辙。我在她身上看到了不能接纳的自己。
感恩刘凤老师的答疑：
问题1：我想表达真实的自己，但没有力量怎么办？
三种模式：压抑、找平、隔离。
怎么做？1，接纳自己的任何状况。
2，从练习里拿到力量。真实的才是有力量的。有力量了也会更真实。
问题2：过度思虑，心理反刍，怎么破？
一：觉察这种模式，停下来。
反刍的模式可能代表对自己的现状不够接纳，对自己的要求很高，要求做到不留遗憾。
过度扩大了过去的影响。如果过去可以决定站在，那么现在亦可以决定未来。
过去的意义也是自己赋予的。正是有那个事件才促使我们不断成长的契机。
二，转化。我可以做什么？
去不断觉察，接纳，反省，去提问，去寻求帮助！这是我目前一直在逃避的。
问题三：不了解自己，不了解别人，但又有比较的模式，有时会封闭自己。
回到自我的中心，将注意力收回来，通过事件去了解自己。另外关系的互动也同步进行，不断滴从体验中拿到力量，学习温柔而坚定地表达自己，中正而有弹性地处理边界。
问题四：在亲密关系中表面上接纳了他，但内心会对他有很多猜疑，总想用结束关系来解决这个问题。
如果不敢去信赖别人，那么永远也不可能建立深厚的关系。学会去信赖别人，就是去信赖自己。
结束关系当然是可以的，但是属于自己的课题无论在哪一个领域，始终是要去突破的。自我负责，自我成长永远是一件值得的事情。
感恩今天我看到了自己最最重要的课题：接纳，接纳，接纳。对于自己，对于孩子，对于身边的人，我能做的最好的第一件事情，就是接纳。接纳自己的任何状况，接纳孩子的任何状况，接纳身边人的任何状况。如果没有接纳这个前提，那么成长又如何会真正发生？现在的自己是最好的，而未来的自己会更好。
