近日督导一个长者领域的同工，谈到一个长者减压瑜伽小组，受到服务对象的欢迎，报名人数很快就满了。
我问同工，这个小组是社工自己带还是请瑜伽老师？
答曰：有请义工担任瑜伽教学部分，而社工负责带领组员在做瑜伽前谈与压力有关的议题，比如什么是压力，什么是压力源，如何减压等。小组的瑜伽也是一种很好地减压方式，可供组员体验之用。
督导：那招募的组员有什么标准吗？
社工：就是压力比较大的长者。
督导：请问你有无考虑过一个问题，你的小组是雪中送炭型还是锦上添花型呢？
社工一脸懵逼。
督导：请问你在设计这个小组的时候，有无去查阅与“压力”相关的心理健康资料呢？
社工眼睛眨巴眨巴地不说话，盯着我。
督导：如果我们想做一个好的瑜伽减压小组，我想有几个问题是要思考清楚的。
第一，关于压力来源的了解。简单来说，一个人压力通常是因为有多个压力来源，而且这些压力都是持续存在的。
比如一位长者需要帮忙照顾孙子接送放学、还得买菜做饭做家务，每天的时间表都排得满满的。那她的压力源可能有以下几个：
1.保障孙子上学和放学的安全；
2.照顾孙子和家务占用了大量时间，缺乏私人时间和空间；
3.社交活动少；
4.家人对其完成家务状况的评价，如饭菜的可口程度；
5.身体的健康状况，如不适和生病会增加压力；等等
第二，关于承受压力的人的了解。人是活的，遇到问题，不会坐以待毙，一般都会主动地去应对问题，面对压力，人也会尽可能地寻找办法帮助自己去减压。而通常减压的方式会有以下几种：
1.良好的家庭关系，如子女会主动关心并满足长者的情感需求；
2.定期的社交活动，如每周都会时间去约朋友活动，并聊天；
3.做运动的习惯，大量研究证实运动具有调节情绪和减压的作用；
4.拥有自己的兴趣爱好，并有时间定期去做；等等
综上所述，如果我们期望小组是雪中送炭型的，那么小组的成员应该符合怎样的条件呢？第一，是长期处于高压状态的长者；第二，自身缺乏足够能力排解压力的长者。如果在招募的时候，没有刻意去区分，可能招回来的大部分都是符合条件一，但不符合条件二的，因为实际上，更愿意来报名参加活动的长者往往说明ta具备主动寻找资源的特点和能力，且有更强的社交意愿与动力，亦有足够的时间可以抽出来做自己的事。
如果社工可以选择和控制的话，应尽量去做雪中送炭型的工作，而不是锦上添花型的工作，因为这是由社工的使命所决定的，关注社会公义与公平，在不平等的社会中，尽量将资源向缺少资源的人倾斜。
在上述的这个小组案例中，不知你有无留意，若想让社工的小组开得更加专业，有哪些需要注意的点呢？让我来为你简单总结一下吧。
一、在设计小组阶段，搞清楚小组的重点是什么，并做好资料搜集工作。如上面的小组重点是压力管理而不是学瑜伽，那么社工就需要去学习压力的相关知识，因为这些知识可以指导我们如何挑选组员。
二、重视筛选组员。拥有合适的组员，就等于小组成功了一半。有丰富经验的小组工作员都明白，成功的小组都是为某类同质性较高的组员量身定做的，正因为小组与组员的需求契合度高，所以组员更容易投入、更配合社工的安排、更容易开放自己。
三、找准社工在小组中的角色和定位。像瑜伽等运动类或丝网花等手工类的小组，不少社工可能都会请义工来担任小组导师，承担技能教学部分，但若一不小心，社工就容易被边缘化，组员的焦点也容易被学习技能吸引，忘记了小组最重要的——肯定不是学瑜伽、丝网花——也是社工最应关注的乃是人的成长。社工要记住，在专业的小组中，社工才是小组带领者，
