1.我们不愿意面对现实，不敢面对真实的自己，于是情绪就成了一个用来逃避真正问题的借口。
我们甚至可以认为情绪管理能力差的人，基本上都是自我接纳程度较低的人。
你要意识到情绪并不是你的敌人，你的痛苦不是情绪带给你的，而是基于你的认知系统，你的思维习惯，你久而久之形成的对于外部事件的自发性反应。
所以，你首先要面对自己的情绪，没错，你的确在愤怒，你的确在悲伤，你的确很不安……但那又怎样呢，你还是得接受它。
这个接受意味着全然地体会和感受你的情绪。
体会和感受情绪的过程，就是情绪不被随意驱使的过程。
我们的情绪之所以会令我们做出不好的行为，最根本的原因就在于，我们放弃了对自己的控制，任由情绪控制我们。
当你感受和体会你的情绪时，就意味着你与你自己的情绪分离了，你在感受和体会着它，而不是情绪变成了你。
对于一些来找我做情绪问题咨询的人，我最后都会建议他们做“体会练习”。
所谓体会练习，就是练习面对你的负面感受，在体会它的过程中逐渐地切断情绪和自我认知及决策系统之间的联系。
而且，当你能够体会和感受自己的情绪时，你会发现你的情绪好像瞬间消失了。
