早起冥想后，开始写感恩日记。在《魔力》一书中，提到了要在早起第一件事就要数算自己的恩福。不过，我更喜欢早起后先冥想，让自己从混沌状态中走出来，让心情平静，这样数算恩福时会更投入，更能体会到与情感的链接，效果也会更好。
冥想20分钟左右，开始数算恩福。边数算，边记录。我的感恩日记都是在“反思日记”中记录，到现在已经615天了。虽然六百多天，但感觉做得还不是太好。有时会流于记录，没有和心产生链接，也就不能产生能量。
当然，为了能养成记录习惯，在习惯养成之前，刻意练习还是必须的。即使不能和心链接，用心记录。习惯形成后，自然会做到心手合一。在心的深处，自会有感恩之心。
最近我感觉到了记录带来的好处。前几天，记录不太及时，也没有用心去写。那些天就感觉到内心力量的匮乏，感觉内心的空虚无助，和以往用心写日记时状态不同。当然，这之中不单单有写感恩日记带来的影响，也有静心看书的原因。如果能静心看书，写感恩日记，心情就会轻松，感受到内心能量的富足。
所以，要坚持写感恩日记，并不是单纯地“写”，而是与心链接，产生感恩的情感，感恩情感越强烈，效果就会越好。
