“我一定要把他狠狠的揍一顿，让他知道做任何事情都是要付出代价的！”孩子他妈看完我的手机里的视频和音频后，气呼呼的对我说。

故事就源自——我家的孩子在学校欺负同学、干恶作剧被老师投诉，我怎么办？

老师发消息来了

下午开车走在回家的路上，在等红绿灯的时候，瞄了一眼手机，班主任老师发消息过来了，我的内心就开始运作了：这个家伙又犯事了，不省心啊。（自动模式开始运作）

小心思就开始给自己打预防针，做好思想准备。

打开微信一看，一连串的语音和几个视频，我有点懵，“什么情况，事情好像有点严重”，连忙点开其中一个视频——几个小朋友在视频中举证，我家的小子如何做恶作剧，把洗手液抹在同学的脸上，如何推别人，如何做一些危险的武打动作……

“唉，无语啊”，我的脑袋开始感受到了气血上涌，胸口有一阵阵的发紧，好像怒火开始不断的上涌（开始有点觉察），如果有愤怒指数测量，我估计自己的愤怒指数肯定要去到爆表的区间。

“怎么办呢？先放到一边，安心做好当下的事情，专心开车”（一次只做一件事，感觉到这样一个正念态度挽救了我），我这样告诉自己。

幸运的是，我有一段距离、空间和时间让我自己能够慢慢的平复下来，更加客观的面对此刻的问题。

两种不同模式的斗争

到家之后，孩子还没有回家，老师说罚他在学校写检查，晚点回家 。

刚好想一想，该怎么办？老的模式：延续过往的“批评教育”方式。

回来后我要怎么做？首先要让他认识到问题的重要性，要不要胖揍一顿，或者立个规矩？罚写，罚少吃一餐，长长记性…… 其次，让他自己反思要怎么改正。最后，严格的监督执行，持续1周，2周，来让他深刻反思。

可是，过去一直都是这样做，有效果吗？好像每况愈下。

很多简单的问题，说了几十次都没有改善，做为父亲的我也心累：“我也无能为力”。

有没有新的方法：带着正念方式进行呢？

正念的方式包含什么？嗯，有倾听、不评判、平等心……

这样的一件事情，包含什么？——有位智者说过这样一句话：对象是没有好与坏的，而是我们的认识、想法决定了好与坏。

那他这样的一个事情，我要不要先判定是有问题的，立即就开始纠正呢？他的内心是怎样想的？需不需要我去听一听。

当我有这样的想法，好像内心就恢复了平静——耐心的等他回来。

寻找解决问题的方法

晚餐前，小朋友回家了。当他在我面前出现的时候，带着眼泪，满脸委屈的告诉我：“我在学校犯了错误，都是我一个人的错。”（他很清楚知道可能会遭受怎样的批评和教育）

看着他，本来还有些许的火气，都没有办法发泄才出来。

好吧，先拥抱一下，给点温暖，给点安慰（同理心好像在发生作用，我也觉察到了），确实看到他被几个孩子举证的时候，表现的孤单和无助。

等一会，情绪稳定一下。我问他：发生了什么事情，能够说一说吗？（愿意开始倾听）

等候他说完，我试着引导他，“我们习惯对一件事情问三个为什么。你认为你推其他小朋友，对其他孩子恶作剧，是什么原因呢？（第一个为什么）”

“好玩”，他说到。我听到这一句话，内心的怒气又开始上涨了（闭眼，呼吸一下调整，调整，调整……）

我告诫自己，要hold住。谈话继续进行，“你为什么觉得好玩”（第二个为什么），他有点傻眼，好像没有想过，耐心等一会，让他想一想。

--“可能是我觉得这样显得我很厉害，不会被人欺负。”孩子说到。

--“嗯，很好，那再来问一个为什么？为什么会觉得有人欺负你呢？”（第三个为什么）

--“我不知道。”

--“换个方式问一下，现在班级有人欺负你吗？”

--“现在没有，不过有人有能力欺负我。”

聊到这里，我开始有一点明白了，这个背后大概率主要源自于孩子的恐惧和焦虑，对未知可能的一种担心，在这样的情况下，他选择了一个靠欺负别人来证明自己的方法，而没有去寻求更多的帮助和沟通。

而这种不自信、恐惧的背后，其实有作为父母没有关注到，没有支持到孩子的地方（内心开始有一种愧疚感产生）。

怎么办？还是把经常念叨的正念十二字箴言用起来——面对它，接受它，解决它，放下它。

寻找解决方法吧，关于心理建设的部分，不是一下就能够改变的，我能做什么？我自己思索——那就两个点来进行。

1、帮助孩子做一个认识的调整。让他知道这个背后蕴含怎样的问题，换个角度来让他感受下，被人推挤，被人抹洗手液在脸上是否合适？

2、帮助孩子建立一个问题解决方法的资源库，面对问题的时候，拥有多一点的选择。

后来的沟通就在这样的两个点指引之下进行（过程省略一千字……），虽然过程有点反复，但还是能够觉察自己没有带着情绪来沟通。

最后有这样的一个结果出来，“问题解决大转盘”（见下图），包含他自己总结出来他知道的9种问题解决的方法。每一种方法都在他自己的小本子上面写明了注释，这一条是什么？应该怎么做？

比如说第9点：停3秒，想一想——就是先平静下来，再选择合理的方法。假如有同学撞了我，要深呼吸三次，如果感觉他是故意的，可以用第2条解决（和平沟通），如果感觉他是无心的，就用第1点（忍着）、第3点（礼让）和第5点（换位思考）来解决。

过程虽然不容易，而且他写的一些解决方法，在我看来，还存在瑕疵，不过这就是他当下的状态的呈现（内心对自己的一种说服和接纳，保持耐心，耐心是能够面对的关键点），想着后面还有大把的空的位置可以添加，那就先这样了（让自己可以慢慢的放下）。

今天有没有停3秒啊

这件事，就这样过去了，最终孩子他妈也没有狠狠的揍他。

不过至少在家里建立起一个新的氛围——多思考一下，看看有没有更好的解决方法。

所以后续的几天，我们经常会说“今天有没有停3秒啊！”

这样的一个小小经历，让我想起了奥利奥的一个广告：泡一泡，舔一舔。

我们也可以来尝试下：“停一停，想一想”，再重新开始，保持觉察，开启接下来的生活。

文/编辑：一心正念

图：来自网络（侵删）