我们知道一个人做事和学习的专注力程度会决定你做事和学习的效率，如果你的方法找对了，接下来拼的是什么呢？就是专注程度。你可能希望通过学习来培养或者说提升自己的专注力，那专注力差的人怎么能通过学习来培养和提升自己的专注力呢？专注力差的人怎么样学习呢？

接下来我们从衣食住行这些方面来谈谈如何训练自己的专注力。包括购物，吃饭，灯光和睡眠，是不是就是我们的平常生活呢？

你可能会说，平常的生活怎么就能训练专注力呢？其实，平常的生活本身不能训练人的专注力，但是在平常的生活中去营造仪式感，这样会提升我们的注意力。

购买昂贵的学习工具

先从购物说起，购物就是买东西了，既然谈学习，我们就先不去买那些和学习无关的东西。要买就先买学习工具。如果你学习一样东西需要工具的话，就要买贵的。

比如像乐器，人们学习演奏乐器是为什么呢？就是为了听到好听的声音，我的一个朋友26岁开始学吉他，当时花了47000买的。到现在还在坚持，而且听他说，这是他学成吉他的关键因素之一。如果是几百块的吉他，估计他早就扔到一边去了，你可能觉得他在炫富，其实钱是和他朋友借的，花了一年的时间把钱还清的。这让他每天花至少4个小时弹吉他。47000块的吉他，少弹一会就是浪费啊。

那一谈钱，就有人说自己很穷。我的意思是，关于学习工具这个事，你只要稍微让自己心疼一点，就算达到效果了。

你说除了乐器，还有什么别的算是学习工具呢？练习书法的宣纸，宣纸什么价位的都有，5毛的，一块的，20块的。你会选哪个呢？选贵的，像这样价钱的宣纸，你写下的每一笔可以说是郑重其事的，不会很草率的，否则自己心疼啊！

除了学习工具之外，买别的东西也不要图便宜。你知道图便宜要浪费你多少时间吗？便宜东西本来就不是靠专注力制造出来的，你把一样东西买来自己用，这样东西要使你感知到那种专注力，才能够对你自己的专注力形成一种训练。我倒不是在这儿贩卖奢侈品，但是你要知道，奢侈品是专注力的结晶，奢侈品的制造就算它的材料本身不值什么钱，但是做奢侈品的人一定会比那些制造廉价品的人付出更多的时间和专注。要不然他制造的东西就卖不上那个价钱。

一样东西的价钱当然可以高到没有上限，那不是我们要去追求的目标。但是，图便宜绝对会分散我们的注意力。如果我们有一笔钱用来买东西，买一样贵的东西，好处还有另外一个方面，就是我们没钱再去买那些便宜的东西了。也就是说，我们拥有的东西少一些，东西越多越不能使人专注。

当然了，这条法则它不适用于富二代，因为富二代买东西，买贵的东西也是毫无节制的，专注力仍然得不到训练。

现在你知道练习专注的第一条法则了，那就是学习工具要买贵的，要买让自己心疼的。

学会一个人好好吃饭

下面我来说说吃饭。怎么从吃饭这件事上训练专注力呢？我的答案就是尽量吃点好的，少吃速食，少点外卖，尽量少吃自助餐，就算是人均500块钱的自助餐，吃一次也就够了。无论是买东西还是吃饭，包括我后面提到的其它方面，要的是什么？是一种仪式感。吃自助餐就是没什么仪式感的行为活动，这个吃一点，那个吃一点。你要知道，自助餐往往不会使人吃好，而会使人吃撑，好几天你都消化不了。所以，我会建议你尽量少去吃自助餐，吃那些速食外卖，弄几个盒饭在那儿吃，这些都缺乏仪式感，哪怕每次只有你一个人也要学会好好吃饭。

有人说，你能想象出比一个人吃火锅更孤独，更寂寞的状态吗？要我说，我们每个人真的要学会自己认认真真的吃一顿火锅。最好，能学会好好做一顿饭给自己吃。这是营造仪式感非常好的行为活动。

让自己的身体变得更好，可以是我们重塑自己的开端。一个人对自己的身材走样都感受不到问题的严峻，一个人连吃东西都不能够专注，你说让他把别的事做好，那是毫无道理的。

使用射灯

除了买东西和吃饭，我的第三个训练专注力的建议就是在工作和学习的环境当中尽可能去使用射灯。就是这个灯的光束能够聚集在一个比较小的范围的那种灯。这种仪式感的建立可以让你的注意力稍微集中一点，因为其它的环境都是黑的。有点像舞台的那种感觉，你把自己放在舞台上应该会比坐在观众席里更专注一些。

你要知道对于你来讲，一边看电视或者听音乐，一边学习做事还是能免则免吧，这些都会分散你的注意力。

进入高质量的睡眠

最后，我要说一个平常生活当中影响人的专注程度非常大的因素，就是睡眠。睡眠不够，人很难做到专注。如果你是一个长期缺觉的人，你想专注那实在是太难了。所以，我在这里要告诉你，困了就睡。不要已经困得不行了，还要硬撑着做事，这个效率是非常低的。你不如立即进入到高质量的睡眠。

怎么能进入高质量睡眠啊？只有当你累坏了的时候，才能进入高质量的睡眠。也就是你感觉到非常困了。你要知道，小孩子的睡眠通常会伴随着很多次的夜醒，这种睡眠质量算是非常低的。白天他要是跑动比较多，比如踢球了，他就能一觉睡到天亮。如果他白天一直在家，没什么运动，夜里就比较容易醒。那很多睡眠专家可能会建议你说，晚上睡觉之前喝杯热牛奶。然而这一招对有些人管用，有些人它就不起作用了。所以还是运动，运动会让我们睡得好。

小结

买学习工具要买贵的，吃饭要好好吃，做事和学习的时候使用射灯，保证睡眠质量，这些就是我所说的在衣食住行上训练专注力，而不是通过学习。

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