四、在衣食住行上训练专注力
一个人做事和学习的专注程度会决定了你做事和学习的效率。如果方法找对了，接下来拼的就是专注程度。
我们可以从衣食住行这些方面来训练自己的专注力。平常的生活本身不能训练人的专注力，但是在平常的生活中去营造仪式感，这样会提升我们的注意力。
1.购买昂贵的学习工具
如果你学习一样东西需要工具的话，你要买贵的。你只要稍微让自己心疼一点，就算达到效果了。
除了学习工具之外，买别的东西你也不要图便宜。便宜东西本来就不是靠专注力制造出来的，你把一样东西买来自己用，这样东西要是你感知到那种专注力，才能够对你自己的专注力形成一种训练。
一样东西的价钱当然可以高到没有上限，那不是我们要去追求的目标。但是，图便宜绝对会分散我们的注意力。如果我们有一笔钱用来买东西，买一样贵的东西，好处还有另外一个方面，就是我们没钱再去买那些便宜的东西了。也就是说，我们拥有的东西少一些，东西越多越不能使人专注。
2.学会一个人好好吃饭
尽量吃点好的，少吃速食，少点外卖，尽量少吃自助餐。因为自助餐，本身就是没有什么仪式感的活动。它往往不会使人吃好，而只会使人吃撑。
我们每个人真的要学会自己认认真真的吃一顿火锅。最好，能学会好好做一顿饭给自己吃。这是营造仪式感非常好的行为活动。
3.使用射灯
在工作和学习的环境当中尽可能去使用射灯。就是这个灯的光束能够聚集在一个比较小的范围内。这种仪式感的建立可以让你的注意力稍微集中一点，因为其他的环境都是黑的。有点像舞台的那种感觉，你把自己放在舞台上应该会比坐在观众席里更加专注一些。
4.进入高质量的睡眠
睡眠不够，人很难做到专注。困了就睡，不要已经困的不行，还要硬撑着做事，这个效率是非常低的。你不如立即进入到高质量的睡眠。
如何能进入高质量睡眠呢？只有当你累坏了的时候，才能进入高质量的睡眠，也就是你感觉到非常困了。还有，运动会让我们睡得好。
小结
本章我们讲的不是生活，而是如何在平常的生活当中营造仪式感。买学习工具要买贵的，吃饭要好好吃，做事和学习的时候要使用射灯，保证睡眠质量，这些就是在衣食住行上训练专注力，而不是通过学习。
