整本书分为三个部分，
第一部分是如何设定目标以及目标的两种思维方式；
第二部分是如何在实现目标的过程中保持动力，也可以理解成对目标的深度解析；
第三部分一些具体的做法。
光看题目，以及书本的目录，很容易造成一种错觉，以为第三部分是整本书的重点，而实际上，这本书的重点在于第一和第二部分，第二部分更是重中之重。
先说第一部分。
到底怎样的目标更能被实现，作者概括为：具体而艰巨。所谓的具体可以简单理解为，你的目标何时、何地以及如何完成；所谓的艰巨指的是比起轻而易举，要“跳着”才能实现，但一定是可行、可实现的。
我们有各种各样的理由要去实现某个目标，作者把它们主要归结为两种思维模式：西瓜和芝麻。
西瓜是“为什么”的思维方式，思考的面较为宏观，且抽象，对应的时间点在未来。
芝麻是“是什么”的思维方式，思考的面较为狭窄，且具体，对应的时间点是现在。
如何理解这两种思维模式？
以打扫屋子这个目标为例，有些人是出于为什么的考虑，即本身是个爱干净的人，想要保持屋子的整洁；而有些人是出于是什么的考虑，这个目标可能是来自于他人的指派，所以对于他来说打扫只是意味着找一把扫帚，把屋子里的脏东西清扫干净而已。
为什么的思维方式，对应的是合意度，也就是实现了这个目标，我的回报是什么？
是什么的思维方式，对应的是可行度，即想要实现这个目标，我的胜算有多少？
这两种思考各有利弊，为什么的思考方式更能激励自己在困难时坚持，但因为它对应于未来，可能会造成安排、计划过多，而一事无成；是什么的思考方式聚焦于现在，更多地考虑怎么做，不拖延，缺点是拒绝或无视在实现目标的过程中的一些变化和机会。
第一部分的最后，作者提到了潜意识对树立和实现目标的影响。
首先。正面思考是必要的，她认为：认为自己能成功的人比认为自己不能成功的人，更有成功的可能性；但同时她也强调，认为自己能成功，不代表就能轻而易举的成功。如果认为轻而易举就能成功，反而会降低成功的概率。
所以在设定目标时，要利用“心理对照”法：想到目标能实现，并反思实现过程中的障碍。
其次，目标的形成，受内外两种因素的影响。内部因素即每个人的内在信念，外部因素即外部环境。
信念的形成受每个人不同成长经历的影响，但最终为什么有些人可以坚定的执行，实现目标；而有些人总是半途而废，仓皇收场？这就来自智力间接理论的影响。
具体而言，智力的间接理论有实体论和渐进论。
实体论认为人的智力、技能等是固定的， 不变的，生来如此的，所以要么害怕挑战，要么听天由命。
渐进论认为人的智力、技能等是可变的，通过练习可以不断精进的，所以更享受实现目标的过程，而不仅仅关注结果。
外部环境的影响则是来自于各种各样的触发点，比如想要多喝水，那么在家里各处放上矿泉水，可以促使我们更方便、大量的补水；而习惯了躺在床上看手机也会让我们更容易陷入熬夜的困境。
最后，内外部因素的相互作用，最终会沉淀进我们的潜意识，形成习惯，最终影响目标是否能够顺利达成，并且作者认为比起外在的显意识，潜意识才是决定目标能否实现的关键。
就好比学会了开车的人，不用再关注应当如何刹车、如何踩油门，就能顺利的开车回家，有时甚至可以边开车边思考其他的事情，也不会影响开车的安全性，因为看到红灯和行人停车，看见绿灯或路面畅通时行车，已经形成了身体记忆，不用再通过显意识来告诉自己。
所以想要更轻松的实现自己的目标，养成一些有利于实现目标的习惯就能事半功倍。
