养生不是复杂的 “大工程”，从一日三餐入手就能收获健康。日常饮食要讲究 “色彩搭配”，餐桌上多些五颜六色的食物，比如绿叶青菜、橙色胡萝卜、紫色甘蓝等。不同颜色的蔬果富含各类维生素和抗氧化物质，能给身体全方位的营养支持。
吃饭时做到 “细嚼慢咽” 也很重要，每口食物尽量咀嚼 20 次以上，这样不仅能减轻肠胃消化负担，还能让大脑及时接收到 “吃饱” 的信号，避免暴饮暴食。此外，控制油盐糖的摄入，多用蒸煮的烹饪方式代替油炸，减少加工食品的食用频率，多选择天然新鲜的食材，坚持这样的饮食习惯，身体状态自然会越来越好
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