图片发自沐 莲瑜伽
老师：娜娜老师，中文说得特别溜的加拿大美女。
地点：沐 莲瑜伽，非常喜欢的瑜伽机构，虽然会有不同老师来上课，但每个老师都特别专业，每次上课，都有特别多的收获。
沐 莲瑜伽，她改变了我对机构的认识，以前我更倾向于自己找老师去学习瑜伽，现在觉得机构对于会员来说，更有保证，对老师有很多的把关，让会员可以更好的学习瑜伽。
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1.先说身体的变化。因为周日有些累，上课盘腿坐了一会儿，发现后背有点儿疼。通过一节课的冥想，突然发现自己的后背不疼了。
2.内心的感受
娜娜老师说第二天是她老师离开的日子，每年她都会用公开课的方式，来纪念她的老师，这让我发现：如果一个人的离开，在世间的人应该怎么表达想念，有了新的认识，原来我们除了哭泣的想念以外，还可以用更好，更帮助更多人的方式来想念。
娜娜老师的歌声很好听，有一种唱到自己内心的感觉，这就是共鸣吧！
在躺下冥想的时候，我觉得一直再跟随老师在做，可是在闻到精油的味道的时候，我突然感觉周围只有我自己了，我好像一个人在一个地方，慢慢地我才反应过来，自己是在教室里面。下面这张图应该和我当时的感受相近。
图片来自百度图片
在心中由一个一点点的光，到照亮整个房间的光，再慢慢地缩小到自己心里，变成一朵花，接着把花送给自己最想送的人，我当时有些泪目，我把这朵花送给了我妈妈，老师说，要说一下感谢的话，我除了谢谢，没有说别的。其实，我更希望这朵花，是一粒药，送给我妈妈，让她健健康康的，让她更加长寿。
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3.冥想带给我什么
冥想让我更加深层次的了解自己，让我和自己心中的那个小我进行了一次对话，让我看到自己害怕什么？这是一次面对自己，了解自己的课程，真的很感动，面对了，懂了。
老师说：冥想的好处，提高专注力，还能锻炼腹肌。争取每天在家冥想一会儿。
