1.我们常常会在做一件事的时候，脑子里却想着另外一件事，我们总是无法专注于当下的时刻。
2.正念意味着全然地觉知当下发生的一切，而不被过去或未来所羁绊。
3.“保持正念，就是要求我们在日常生活中，时刻觉察自己的行为、言语和念头。
4.“每一次呼吸都是一次回归当下的契机，这就是正念的入口。
5.“如果我们洗碗时，只想着接下来要喝的那杯茶，那么我们就感受不到洗碗的乐趣。
6.吃饭的时候，就专心吃饭，品尝每一口饭菜的滋味，这便是正念用餐。
7.“行走不是为了到达某个目的地，而是行走本身正念让我们感受脚步与大地接触的每一个瞬间。”
8.如果你在练习正念的过程中走神了，不要自责，温和地把注意力拉回到当下就好。
9.正念帮助我们打破惯性思维，以全新的视角看待生活中的平凡之事。
10.静坐冥想时，让思绪像天空中的云朵一样，自然地飘来飘去，只是静静地看着，这就是正念的状态。
11.当我们愤怒时，我们自己就是愤怒本身；当我们快乐时，我们自己就是快乐本身；当产生某些念头时，我们本身就是那些念头。
12.每一个东西都未必有一个自性，未必一定是快乐或一定是痛苦，是我们自己的“分别心”赋予了它们这样的概念。
13.缺乏慈悲的人，看不见那些须以慈悲之眼才能看到的事物。
14.如果你希望树木成长，给叶子浇水是起不了作用的，你必须灌溉树根。
15.“真正的修行是在生活的每一刻，而不只是在禅修时。
16.不论何时，当善念生起，要认知：我心中生起了一个善念。当恶念生起，也要认知：我心中生起了一个恶念。不论你有多么不喜欢，都不要执着其中或者试图消除它，认知到它就足够了。
17.“专注工作，保持警觉和清醒，准备好应对任何可能发生的状况，随机应变，这就是正念。
18.呼吸是连接身体和心灵的桥梁，能协调身与心，使身心得以合一。
19.当一个普通人有觉知的呼吸时，他就已经开悟了。
20.正念不是一个遥不可及的高深境界，它是我们每个人都能在日常生活里去实践的简单方式。
21.记住，最重要的时刻永远只有一个，那就是现在。
