整部电影解析完我才更加对情绪观照有了更加清晰的了解，也知道情绪在我们生活、工作中是多么的重要，如何在生活中更好的觉察这是我目前要去每天练习的功课。外在的一切事物都是来帮助我们修行的，这一句话我突然顿悟了，我感觉生命中所经历的一切困难突然变得让我很感恩，是因为有了这些挫折与失败才让我有断改变自我的勇气，让我不断的去找回自我的过程。其实我们修行就是在渐修中顿悟，又在顿悟中明白渐修的内在核心意义。
卢佳老师谈到的一些知识点：
1、要学会建立正向思维
2、要勇于去面对内心的痛苦与恐惧
3、外在的一切人事物的出现都是来帮助你成长的， 要学会有感恩的心
4、学会断舍离，要果断地舍弃一些东西，将原来纠缠你的统统放下，过去的已经过去；
5、不要用自己的思维方式去评判别人
6、学会敬畏之心，敬畏大自然，没事多让自己跟大自然接触
7、当人面对低谷时，如何去破局，要学会自上而下的态度，重新改变别人对我的看法
8、要想解决问题，要自上而下去解决，找到问题的根源所在，不要盯着问题去解决问题，要学会改变自己的系统性思维
9、让自己归位到婴儿的状态，想哭就哭，想笑就笑，接纳自己
10、夫妻关系的处理就是情绪，把情绪处理了亲密关系也就提升了。
11、要想驾驭好情绪一定要有个好身体，健康的饮食、适量的运动、规律的作息，任何修行都比不上身体的修行
12、只有自己的行为负责，不为他人的情绪负责
