新的一天开始了，醒来时已经接近七点钟，昨晚的情绪不太好，胃部略微有不适感，我做了一点改变，在学习和练习管理好自己的情绪，靠近自己的意念，看看究竟发生了什么，与自己和解，学会宽恕，让不愉快的事情就此落幕。
与爱人分享了露易丝·海的《每一天爱自己》的第十八篇我愿意原谅任何人、任何事和第十九篇我相信生命会给我所需要的一切，结合实际发生的事情来讲解自己的理解，在分享中洞见自己的想法，重新设计自己的心灵空间。
聆听兰儿老师发的《我的心里是满的》歌曲，带给我美好的感觉，我一个人可以照顾好自己，可以和世界连接，还可以享受美妙的生活，我的心里是满的，将所有的注意力和回归到自己的身上，整理好心情重新出发，我相信生命会给我所需要的一切。
上午坐车去中街取眼镜，一切顺利，何氏眼科的店长和验光师非常热情，指导我如何使用眼镜。年龄大了，眼镜既近视又发花，戴着眼镜看近处看不到，不戴眼镜看远处也看不到，这回配的眼镜既能看见远处，也能看到近处，戴上新眼镜，眼前瞬间明亮了起来，远近都能看到，眼镜片的上端是近视镜，中间逐步过渡，下端加上了花镜。镜框很轻，也很美观，直接戴着新眼镜溜达溜达，适应适应。
回到家刚好是13：45，在风雨霞老师的引领下进行《正念的奇迹》之正念与观心共读，明确了什么是正念，以及如何去观心。昨天我独自一人读了这篇文章，似懂非懂的，今天听了两位老师的分享，好像清晰了一点。每周设计一个正念日，慢慢练习起来，再贯穿到一整周，最后落实到每一天。
在镜子练习中保持一种正念，一定会有更多的收获。每一天都处于镜子练习的状态中，保持一种良好的心理状态，不受外界的影响和伤害，悦纳自己的好与不好，时刻保持觉察，勇敢做自己，我相信生命会给我所需要的。
下午我和爱人包了芹菜肉馅的饺子，我们配合的非常默契，各自完成自己擅长的事情。以前婆婆在的时候，我们时常回去给她包饺子或包包子，现在我们已经养成了一种习惯，一个月至少能包一次饺子，每次包至少能包160个饺子，在冰箱里冷藏，随时可以取用，也会给孩子们带回家备用。
晚上吃完饺子，收拾碗筷，然后我们一起遛狗散步聊天，彼此陪伴。临近过年了，研究研究买些什么礼物去串门，去哪里买比较好，准备多少份礼物，送给谁等等话题。聊着聊着我们就溜达到家门口，抱着狗狗上楼回到家里。
晚上继续充电学习，记录日常生活中的镜子练习，内观自己的情绪，觉察自己的念头。今天最大的变化就是包饺子时就是在包饺子，什么也没想，这种清静的感觉真的很好，很投入，进入到了正念的状态中，感恩每一天的努力，感谢自己的选择，镜子练习让我更好地陪伴自己走向美好。
2025D19我相信生命会给我所需要的一切。
