今天早上又是每周一次的精神大餐，早上5:20起床跑步拉伸回来，品味老师的精神早餐！今天聆听冬月老师拆解非暴力沟通第7课《什么是真正的爱自己？》启发真正的爱自己是精神内心的富足，爱自己是最重要，也是最难的！
以《这样的一天》案例讲解：早上因为孩子慢而上班迟到影响开晨会；项目又被领导误解当众批评；扣掉全勤奖2000元；午饭的时候没有同事一起，独自一人用餐；下午下班时想约闺蜜聊天散心的没人接。这样的一天各种令人烦恼的坏事接踵而至，实在令人沮丧！
面对这样的情形，也有两种截然不同的处理方式。
A类人：责备孩子，自责；被领导批评时愤怒委屈；没有同事陪伴时感觉倒霉，失望，抱怨，认为同事都是见风使舵的人，深感孤独；在寻求闺蜜陪伴时有没接听电话，导致自己有一种被遗弃的沮丧，有时会用购物消费排遣烦恼，严重时甚至产生绝望情绪。
B类人：面对孩子磨蹭导致迟到的现状，接纳反思，接纳孩子磨蹭和上班迟到的这件事，马上思考下一步想办法鼓励带动孩子早起床；面对领导的批评，聆听领导批评后的需求加以解释，可以这样表达：谢谢领导的栽培，我想做一个更新，希望自己有所突破，效率更高，把这一局扳回来是因为自己对业务上的底气和自信；遵守规则改变计划，认罚2000元。因为单位的规定规则必须遵守，自己可以改变购物计划，减少不必要的支出；对同事没有陪伴午餐找到原因（大家都在加班）主动为他人捎带小点心，得到大家感谢和安慰，把一手烂牌打好。
❤️发生了什么不重要，我能把它过成什么样才重要！
一天同时发生几件不顺的事，说明一天就是一生的缩影，好事和坏事都会穿插发生，很正常，如果能够一天的好事占比70%，就是很好的结局。有人自己认为一生圆满，其实也是傲心遮蔽了心灵。对于每一个人来说，发生了什么不重要，我能把他过成什么样才重要！能够把人生过好的方式，就是接纳现实结果，反思下一步怎么做！例如，接纳孩子的慢，反思，发现精进的空间；聆听领导批评的里面，有没有什么需求；
所以真正的爱自己体现在诸事不顺时你怎么做？！
❤️爱自己七个表现：
1.真心喜欢自己：真心喜欢自己：看到镜子中的自己，欣赏自己外表、内心、光洁皮肤、包括脸上的皱纹，因为这也是人生的经历和经验的积累。
2.犯错时，成功时：知道自己的目标和方向，知道犯错的原因，不自责，及时找到改正的办法。
成功时知道成功的原因，总结经验，不趾高气昂。
3.被人批评时，被不理解时：仔细聆听而不是不强词夺理，择其善者而从之，其不善者而略之。
被不理解时：转移焦点，发现看到对方的感受和需求，给予对方想要的。
4.无论正在做什么，都知道。我为的是自己而做，自己而要成为的人再努力就不会抱怨，每件事做的就心甘情愿。
5.准备好时，没准备好时：准备好时，就稳稳地表现（出现），但不着急证明自己。没准备好时，顺势而为，诚恳表达，不自责，有信心的表现，即使在不准备的时候也能侃侃而谈，让自己信心倍增。比如演讲发言没准备好，关于对于这个话题有自己的李姐，可以举自己相关的例子。
6.开心时：不得意忘形；伤心时：不妄自菲薄。看人有两个节点：特别开心时，和特别伤心时。好事来临时，不趾高气扬；坏事来临时不抱怨，不怨天尤人，这就是怎么对待自己的生命。
7.热爱他人和世界：沉浸在自己的世界，不适爱自己，爱自己的人，独处中，享受内心安宁和平静，有他人是焦点，放在他人身上付出就会回流爱关注他人的需求，乐于与周围的人事物链接。真正爱自己的人生意义在于热爱他人和世界，来成全自己。
表达愤怒的正确方式，觉察引发自己生气愤怒的事实是什么？委屈的原因是什么？看到自己的内在需求和对需求的满足。
❤表达愤怒的小方法：生气时，深呼吸和屏住7秒钟，缓缓的吐气。
人生只有一件事，修炼自己，成为真爱自己的人！我来到读书营是为了我自己成长，我为自己的选择负责！
