不要给自己贴“社交恐惧”的标签@三七写作营


端午放假了,是出去旅游还是交友聚会?或者有些朋友觉得宅在家里就是最开心的。

我们身边总会有个别人,只要出去社交,遇到陌生的朋友,或者在工作中需要和人沟通,就会非常的紧张。经常一场社交结束之后,就感到筋疲力尽。

然而看到身边有那种谈笑风生,八面玲珑的人总是很羡慕人家。也很想知道怎么能和人家一样让自己的人际关系变得更好一些。

可是很多人用“社交恐惧”来定义自己。但咱们还是不要给自己随便贴“标签”,说自己是什么什么“症”。因为如果把自己定位在某某恐惧症,反而会给自己带来一个消极的心理暗示,对以后的自我建设也是不利的。

大多数社交恐惧的人都属于以下两种情况,一种是因为内向。心理学大师荣格把人的性格分为了内向和外向。内向的人不是不能社交,而是更容易在独处的时候为自己补充能量,而外向的人不是不能独处,只是更愿意在被大家围绕着热闹中体验到补充能量。

很多害怕社交的人,其实很可能是内向型的人格。一次社交就是在消耗他的能量,如果关系又太过复杂,或者太需要关注到别人的感受,就更容易觉得消耗了。所以如果你是内向型的人,害怕社交是正常反应。千万不要贴标签去暗示和强化这种感受。


而且害怕社交不代表社交能力不行,社交能力指的是一个人的共情能力,沟通能力,情商等等。内向并不影响具备这些能力,甚至有可能内向的人,因为更加的敏锐和敏感,共情能力反而更加的好。

还有一种社交恐惧的原因是自尊心过强导致的。比如有些人特别害怕别人对自己的评价,尤其是负面的评价。所以害怕把自己的真实的想法说出来,怕对方不喜欢自己,怕掌握不好开玩笑的分寸,惹得对方不开心。

更有些时候别人的一个眼神,一句话都很容易让他感觉到不安,反复思考对方到底是什么意思。还有的是源于早年的经历,这类人家中的父母或者他的重要养育者都是比较害怕丢面子的类型。总是给孩子营造一种不能丢人的紧张气氛。

这样做别人会笑话你的,或者在人多的地方要如何做,不然会被人看不起的等等。还有些家长会跟孩子说,我们家跟别人家可比不了,千万不要给咱们家丢人这样的话。

法国心理学家拉康说,人是通过把别人的反应当成镜子来确定自己的存在。而孩子更容易把别人的反应过于当回事,也更容易跟随家长或者长辈的思维。刚才那些话都是家长在营造一些负面的结果语境。自然就会让孩子觉得别人的态度和评价是十分的重要。


而自己又很容易被人当笑话的那种。如果自己不小心,结果就会很不好。时间一久,孩子潜意识中就会觉得自己是很丢人的。但实际上这种重负是父母脆弱的自尊心,跟孩子本身是没有关系的。

我有个闺蜜,小时候父母对她的要求特别高。现在她长相出众,学历也高,但社交圈很窄。所以我经常会陪她去一些不一样的圈子聚会,鼓励她多交一些朋友。

但她的反应是,“我什么都不懂啊,这样去行吗?我谁都不认识呀,到时候闹笑话怎么办?”……。这就很明显小时候是父母希望她人前不要闹笑话,结果长大了她自己就接替了父母的角色,担心自己出去闹笑话。由此延续和承接了父母紧张的自尊心。

若要改变这种类型的想法也简单,从现在开始告诉自己,“我是因为承担了不属于自己的多余的自尊心导致的。”

但要放下这些不属于自己的东西,确实也需要一个过程,有很多的方法是可以帮助渐渐放下这些包袱的。比如心理暗示,或者觉察自己的情绪,正确的认识自己,强化自己的边界感等等。

除了两种导致设计恐惧的情形,而社交最容易受欢迎人肯定有自己独特风格的人,这些人在人群中最容易吸引他人的注意,也最容易让人记住。


而有独特风格的人,我们会发现他们并不是特别的完美,他们对自己的存在本身就特别的自信。有个大学同学唱歌跑调,五音不全,但是他每次在KTV的时候都唱的超级开心。大家在他的跑调声中也特别的开心,我们所有人都喜欢跟他一起玩,有同学问他不会怕别人笑你跑掉吗?他说没有想很多呀,出来玩就是要开心,我看你们都很开心啊。

他的回答让人觉得自信就是这么简单。当一个人只想说对的话,只想做对的事,只能说明他的内心非常的恐惧错误,而这种恐惧是让自己无法正常发挥。就好像被什么人盯着一样,是无法释放自己的魅力的,反而导致更加的不敢社交,不想社交。

社交恐惧只是表象。你需要仔细探究的是自己到底为什么拒绝社交?如果找到了根源,那么你就可以建立良好的社交模式,扩展更多的人脉圈子,让自己变得受欢迎。

©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 216,001评论 6 498
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 92,210评论 3 392
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 161,874评论 0 351
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 58,001评论 1 291
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 67,022评论 6 388
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 51,005评论 1 295
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 39,929评论 3 416
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 38,742评论 0 271
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 45,193评论 1 309
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 37,427评论 2 331
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 39,583评论 1 346
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 35,305评论 5 342
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 40,911评论 3 325
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 31,564评论 0 21
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 32,731评论 1 268
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 47,581评论 2 368
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 44,478评论 2 352

推荐阅读更多精彩内容